beci wrote:
但是冬天中南部空氣品...(恕刪)
沒錯,不要說中南部了
去年冬天北部空污也是超嚴重
一週看有沒有辦法跑兩天
很無奈
Angry Bee wrote:
晚餐不吃(剛開始很痛苦)
幾乎每天 7點半跑到8點半左右 含暖熱身
一個月下來只瘦了1公斤多一點點
不能理解 是因為代謝變差了嗎?
確實感覺身體變結實了
可是還是希望體重能再下降一點
是我太急嗎?還是強度不夠了
Angry Bee wrote:
我明天早上都會喝一杯
咖啡或奶茶之類的飲料微糖或半糖
當作是人生中的小確性…
很珍惜的再喝
因為一天只能喝一杯飲料
auction2k17jul wrote:
問題點是在糖分,而不是咖啡或奶茶
只要 無糖,喝咖啡或奶茶都是沒問題的.(恕刪)
auction2k17jul wrote:
要全程跑,不要 跑->走->跑->走;
時間約40分鐘,跑的距離沒差,維持能全程用跑的速度就可以
(恕刪)
黑羽斷翼 wrote:
無糖奶茶同cc數下..一般也是比有糖紅茶要高熱量
你沒看錯..我也沒打錯
你只注意無糖二個字..旦確沒注意到有些東西的熱量來源不光只是因為他有糖
咖啡也一樣..除非是無糖的黑咖啡
不然無糖拿鐵的熱量也是非常的高
我特別去找了一下網址..你看一下..熱量表裡面有
不要在執著無糖二字了..
https://news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/11876
還有這一點........
說真的..我反而不反對 跑->走->跑->走
主要是身體的適應性(不容易受傷)和心跳的快慢(比較不會超過負荷).....
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010702721
這一類的書有很多..討論也有不少
用跑走去古狗一下..應該就會有很多討論出現了