Vian_sonic wrote:
跑步 應該是件很愉...(恕刪)


有可能。雜誌那篇的開頭好像是以近年運動風氣盛,很多退化性關節的病歷都年輕化來開題的。現在想想,應該是關注在那種馬拉松式的運動?我看鄰居有不少人參加過,還有那種參加前才在社區練跑的。有時候真的是朋友一揪,好玩就去了,也是愛運動,對自己的體能有信心才敢報名。唉!不知道耶。我很久前還有跑步時就感覺到我腦中想的姿勢和身體實際在動是有落差的,跑起來卡卡的,不是很舒服的經驗。不知有沒有人有過類似感覺?
運動姿勢不正確很常見啊
如果是去健身房,教練還會盯著你的動作有沒有標準
自己在家做就要多調整注意再繼續
剛開始起步卡卡的很正常~因為做不習慣,肌肉關節僵硬
如果要練核心肌群的話, 可以買一組trx在家裡訓練, 上網Google搜尋比價一下一組300~500元就有, 而且網路上很多教學片可以自己先學,核心肌群練了之後再去慢跑也不急。
跑步入手很簡單
但要跑得長久跑得遠這可就有難度了
真的,凡事都要慢慢
岫臻 wrote:
在圖書館借了兩本康...(恕刪)
嘿嘿嘿。我最近發現一個寶貝。原來我老公的Wii加小姑的Wii fit超好玩!!花費$0,入手。測試後發現重心偏右。😱身體實在太奧妙了……平常完全沒感覺。那真的姿勢不對的話自己是察覺不出來的orz
一般人比較適合快走就好,也可以把健走當做長期的運動~跑步要很注重運動傷害問題
先走~再跑!
身體適應後再慢慢增加強度才是王道
真的要先從快走開始
循序漸進強化肌力後
在開始慢慢跑
跑到覺得比較沒有累的感覺在加快速度
尤其是盛夏時節
急不得

如果已健康為主
最好是溫和的運動天天做
好過一天操得要死然後休息三四天
luowen wrote:
建議先走路開始!!
...(恕刪)

figo1958 wrote:
一般人比較適合快走就好,也可以把健走當做長期的運動~跑步要很注重運動傷害問題


建議

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