以為跑步最簡單

gaoqlxp

601分

21樓

gaoqlxp

個人積分：601分

文章編號：68904659

luowen wrote:
建議先走路開始!!
每天能走一小時，慢慢走到快走，最後能跑起來了!!!
重要的就是持之以恆!!!

+1
先從..... 走路 > 快走 > 慢跑.... 循序漸進

尤其跑步,一開始速度要慢,再漸漸的增加速度
運動場上不少人一開始就用衝的,如此不受傷都很難

岫臻

61分

樓主

岫臻

個人積分：61分

文章編號：68921286

被發現了.....

我真的只有看完雜誌後兩天有做兩下練核心肌群的動作^^" 真的會累耶。想說睡覺前練個看起來比較不累的棒式。或許我應該要早上醒來後做?

岫臻

61分

樓主

岫臻

個人積分：61分

文章編號：68921526

或許因為身體都是連動的，有哪裡不好會連帶影響姿勢吧？不過我也看過一篇走四方的文，寫的人也是物理治療師。他說走路沒有所謂的標準姿勢。我覺得這兩種說法說矛盾也不矛盾。畢竟每個人的身體都不一樣。重點大概都是運動不要傷身吧...至於怎樣才不傷身，因為我不是專業，練練核心肌群的說法是能接受的啦～又不是專業運動員，還有專用的營養師、復健師之類的。

愛爾羅西

4298分

24樓

愛爾羅西

個人積分：4298分

文章編號：68925662

岫臻 wrote:
被發現了.....orz我真的只有看完雜誌後兩天有做兩下練核心肌群的動作^^" 真的會累耶。想說睡覺前練個看起來比較不累的棒式。或許我應該要早上醒來後做?

什麼！！棒式不累？

晚上做，太累了，影響睡眠。
早上做，太累了，影響工作。

ChaoCheng

398分

25樓

ChaoCheng

個人積分：398分

文章編號：68928303

我就問一句.

都快三個星期了. 樓主有跑過一次嗎???
如果沒有, 那就不用再想怎麼跑步了.

愛爾羅西

4298分

26樓

愛爾羅西

個人積分：4298分

文章編號：68932849

ChaoCheng wrote:
我就問一句.
都快三個星期了. 樓主有跑過一次嗎???
如果沒有, 那就不用再想怎麼跑步了.

昨天無聊算一下，
在樓主還在考慮要不要出門跑，
從發文時間5月27日算起，

跑不多，120K。
這個月很忙，盡量抽空，出門動一動，跑一跑。

tennebrae

1413分

27樓

tennebrae

個人積分：1413分

文章編號：68938382

跑步的確不容易，肯亞人的環境比我們好太多了。

1. 我們有車，有捷運。根本沒機會天天打赤腳跑步上學/上班。
2. 我們有吃的，喝的。根本無法瘦下來跑步。
3. 我們有教練，有醫生預防我們跑步，不然會受傷。
4. 我們台灣人體質差不適合跑步，黑人比較適合。
5. 我們住的地方海拔不夠高，無法好好跑。

這些肯亞人實在是太幸福了！連核心都不需要做

Vian_sonic

1662分

28樓

Vian_sonic

個人積分：1662分

文章編號：68943073

跑步應該是件很愉快的事
多數人跑個5K 10K不外乎就是流流汗
還在意那一堆核心訓練
只不過想圖個快樂悠閒地享受慢跑樂趣罷了

除非是跑半馬全馬或是為了上凸台
才要採取較高強度的訓練
避免不當姿勢方法累積形成運動傷害

不同的運動目的應該採取不同的訓練模式
千萬不要因為一大堆的訓練模式
而扼殺了多數人好不容易對於運動產生的熱情

運動其實不難,關鍵在於持之以恆 ~

一秒變公公

100分

29樓

一秒變公公

個人積分：100分

文章編號：68968490

d9047701 wrote:
我一直很懷疑鍛鍊核...(恕刪)

會不會是因為動物四隻腳，就像一張桌子一樣，承受的重力四腳分擔了重量

人類兩隻腳，承受的是上半身的重量，所以比較容易受傷

好比脊椎，人類容易駝背，脖子肩膀脊椎腰酸背痛的遠大於貓狗

而貓狗四腳撐地，脊椎相比之下不容易有問題

以上是我個人想法

兩隻腳跟四隻腳的運用和身體負擔應該是有差別

岫臻

61分

樓主

岫臻

個人積分：61分

文章編號：68987246

唉唉。我身邊還有個五歲的伴。大概散步、快走比較適合我們。有試過和他一起跑步，就是追著他玩的意思，但沒有連續性，感覺不像運動……orz而且不能太快，要等他。
不過我今晚有在床上和小朋友一起做運動！連結裡的四個動作太難了，應該是給有練過的。雙腳抬起與身體垂直、仰臥起坐好像就可以了耶！小朋友也可以一起！這個暑假再找方法和小鬼們一起運動^^

以為跑步最簡單

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