最近也在用前腳掌落地 高步頻的跑法 如大家所推薦
跑起來蠻輕鬆的 跟腳跟落地比起來 能跑比較遠
我是扁平足 但是鞋子是磨外側的 也就是內旋不足
大家也都說這樣的跑法對扁平足比較好
可是問題來了
每次跑完後 右腳足弓裡面都會好痛 因為算痛很裡面 按不太出來
有一點足底筋膜炎的症狀 早上起來會超痛 而且會延伸到內踝凸出來的那塊骨頭
腳踝內側不是有塊圓圓的骨頭凸出來嗎 會痛到按那塊骨頭也會痛
但又不是腳跟痛 也不知道算不算足底筋膜炎
雖說是過幾天就會好了 但是我還有在騎車 通常跑完第二天會痛到不能抽車(因為抽車踩踏板會比較大力)
拖卡在轉腳掌也會超痛的
實在讓我很灰心
小弟跑馬有兩三年了 累計約有15 16馬 這是第一次腳會痛
不知道有沒有前輩也遇到類似的問題 用什麼方法改善的 不然我還是乖乖用腳跟跑步好了QQ
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正確POSE跑法跑完，初學者肌肉酸痛部位應該是後大腿肌群與小腿與腳踝連接的那條筋肉，足底頂多蹠球部的皮膚有點摩擦感。
整本書查詢 "足底筋膜炎" 只有第五章與附錄B
===從該本書中摘錄====
第38章
改善腿部的錯誤動作
1.後腿在身後形成腿尾巴。
2.太過前跨。
3.腳掌與地面接觸時出力蹬地。
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第43附錄B_跑步常見的錯誤
B.錯誤清單
9.用力伸直後腿，以腳尖蹬地推進，把身體往前推。
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4.腳尖著地(墊腳跑）
a.前脛骨症候群。
b.足底筋膜炎。
c.阿基里斯腱發炎。
d.小腿過度痠疼。
5.著地時腿與腳踝太過僵硬
a.足底筋膜炎。
b.阿基里斯腱發炎。
6.落地過程「過於刻意」（腳掌抬起後用力下踩）
a.腳踝與腿部僵硬（肌肉緊繃）。
b.足底筋膜炎。
c.阿基里斯腱發炎。
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