原本是個不愛運動的阿宅，
後來因故認識了基隆在地的自行車隊，
開始了運動的生涯，
從一開始的騎登山車，後來換成了公路車，
之後又因為時間的因素，
把運動的重心轉換成了跑步。
從一開始只能三公里的慢跑，
漸漸地跑出了興趣，
五公里，十公里，二十公里一路加上去，
最後也在去年十二月，挑戰了個人的第一次全馬-冬山河水岸馬拉松。
目前全馬參加過兩次，成績在四小時四十分上下。
但從今年初夏之後，讓我跑步的動力降低了，
說真的，氣候氣溫真的是跑步的大敵，
只要晚一點出門，氣溫馬上逼近三十度，
跑上五公里就會讓人全身濕透，黏膩不堪。
過了夏天，總算可以涼爽一點，
但北部常常伴隨而來的，是陰雨綿綿的天氣，
所有的戶外活動也常常因此被迫中斷。
也許有朋友會提到，怎麼不去健身房呢？
可惜，基隆地區只有兩個健身房，一個設備不多，一個在海洋大學校區，以學生為主，外校人士使用價格稍貴，而我的社區雖然也有健身器材，但是…….不說也罷。（好希望GYM可以來基隆設點）
所以，這次有機會，可以使用到BH的跑步機，
在經過幾番規劃後，終於在八月底，送進了我家。
BH是來自西班牙，歐洲最大的運動器材製造商，
喜歡騎自行車的朋友都知道，BH的車架很出名，
但是他們的跑步機，飛輪等健身器材，更是廣為各大健身房使用。
這次我所使用的，
是BH產品線中屬於比較高階的三鐵訓練用跑步機，
除了可以模擬平路跟爬坡，此外更有許多意想不到的功能。
送進我家時，相當的巨大，需要兩位技師來進行組裝，
那天因為我外出，回來時他們已經開始組合了，
所以沒有初開箱的第一手照片。
整部跑步機，摺疊起來時是1100*949*1600，
展開來時是把1813*949*1485，
因此當初也將家中的擺設做了點調整，
才有辦法把他塞進家裡。
放置的位置最好附近就有插座，
儘量不要使用延長線，
這有安全上的考量。
整部跑步機可以承載的最大重量為130KG，
如果你超過了這體重，可能就要先降到標準以下囉。
接著我分幾部分來介紹，
外觀，模式跟程式三大部分，
另外有關他的特別功能，我將在下篇專文介紹。
外觀：
整部跑步機分成幾個主體，首先是電子錶螢幕部分，
支撐用的立管與扶手，跑帶部分。
首先看到跑帶部分：
跑帶部分的寬度為500mm，我是跑柏油路面習慣了，
所以對這樣的寬度比較沒有太大概念，不過目測起來，
較一般的跑步機寬了些。
跑帶的材質十分厚實，可以增加摩擦，模擬一般路面的跑步感，
我在使用赤足鞋練習時，
也發現腳趾要會更需要用力，
但畢竟是跑步機，跑起來跟一般路面相較，
還是會比較“空虛”，稍微的不踏實感，
這個是避免不了的。
跑帶下方有阻尼避震，因為工作緣故，
常常我在使用的時候，已經晚上十一點了，
有時我也會早上六點起來使用，
但是目前都沒有接到樓下鄰居的抗議，
雖然在跑時一樣會有聲響，但很輕微，也沒有震動，
這個阻尼避震的功勞不小。
立管與扶手相當的強壯結實，
穩定性相當高，
扶手部分也加大，
除了左右兩旁有止滑扶手外，
前方也有心跳測量用的扶手，
不過我自己很少看這數字，
不論騎車跑步，我都很少帶心跳帶。
這次我有試用了這個心跳測量，
由於我蠻會流汗的，總是會抓不住，
所以抓了兩次我就不抓了，
反倒是把這扶手拿來掛毛巾，倒是蠻方便的。
在往上看，
左右兩邊各有一個置物格，
左邊的我習慣把水壺放在這兒，
這幾次試用後我才發現，
原來用跑步機練習的出汗量也很驚人，
往往三十分鐘，我可以喝掉400cc以上的水。
右邊的我習慣把舊的iphone4s放在這裡，
機體本身附有3mm的連接線，
直接可連接播放音樂。
音樂就會從正前方的兩個喇叭放送出來。
我是一個跑步一定要有音樂相伴的人，
從最早我會用有線的運動耳機，連接iphone跑步，
後來改用立體聲藍牙耳機（沒買運動防水用的，沒幾次就出問題了），
之後也購入了Sony的防水Mp3耳機（不錯用，兩次全馬都多虧有他），
這次BH的鐵人三項跑步機也考慮到了這一點。
兩個喇叭中間，是送風用的風扇，
直接會往跑者的臉部直送，
但是這個風扇沒有段數調整，
真的跑到熱時，總覺得風不夠涼（也許我吹自然風習慣了），
不過在室內跑步，空氣較不流通的情況，
本來就容易感到悶熱，
但這個設計已經可以感受到BH的貼心。
最後我們來看看電子錶的部分，
主要也分成三段，
最上方是LCD的大螢幕，
呈現的有坡度，程式，心率，卡路里，距離，時間跟速度等等數字。
中間的部分最主要是模式設定，程式設定，速度跟坡度調整。
下方有開始/停止，另外有安全夾開關，
左右兩邊則是速度跟升降的微調。
一般的功能我在這裡就不多說了，
我將模式跟程式這兩部分在此做個說明。
模式的部分很簡單，就是可以自行設定，
想要跑多久，想要跑多遠或是想要消耗多少熱量。
距離部分一開始是顯示1KM，當然可以自行增加。
時間的部分一開始是30Min，也可以自行調整（不過我很少能撐過40Min，可能跟習慣有關），
熱量的部分一開始是設定50（千卡），後面也可以自行設定。
接著有趣的地方來了，
重頭戲是這個程式的部分，
一開始我也沒把它放在心上，
後來試用了一下，才發現很好玩，
很有訓練的fu。
跑步機本身擁有14種不同的鐵人訓練模式，
模擬各種不同路況，坡度跟速度的的狀態。
舉例來說，那天我試用了P11的程式，
一開始他會用均速4KM，
然後一步一步增加，
坡度也隨之調整，
後來居然是用間歇的方式，
從6KM一下跳到10KM，
而且坡度也增加，
一段一段的改變速度，
等於是在做間歇的衝刺，
其中一小段，
我是用一小時10KM（也就是用6分速），
在做上坡的衝刺，
平常平地維持6分速，這次居然是爬第5階的坡，
雖然時間不長，但這樣的訓練的確對肌力跟心肺能力，
有相當大的幫助。
從上面圖片，大家就可以看到速度及坡度的變化，
14種模式，有各種不同的特性，
針對不同情況來進行訓練。
目前我因為時間較有限，
只試用了其中幾個。
所以上面就用P11來做範例。
（說真的，發現練完一次，雖然只有30min，3.5KM，我發現我流的汗，
居然不比在外面跑步一個小時少）。
以上就是BH G6421B 三鐵訓練跑步機的介紹上集，
這裡先介紹了他的基礎功能，
所以說還有下集嗎？
有的，這裡先賣個關子，
下集會針對他另一方面有趣且實用的功能，
做進一步的實地測試與介紹。
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