小惡魔市集悅遊日本活動報導

飲食要怎麼吃才能降體脂肪

248分

個人積分：248分

文章編號：89342462

每天跑5000，伏地挺身100下，單槓100下，仰臥起坐100下。管他吃什麼？

man91517

千萬不能加上跑10K，在加100下深蹲，會變強也會禿頭

6238分

個人積分：6238分

文章編號：89342660

游泳效率蠻高的，我輕度脂肪肝游了2年檢查後好了，而且腰酸背痛症狀也改善很多 rock

rock

每周兩次，每次1公里+1公里，速度大概25分鐘1公里，我是蛙式為主。

飲食方面
-天天消夜改成一周1~2次，含糖飲料都改無糖但盡量不喝
-早餐水煮蛋地瓜南瓜香蕉法式吐司
-午餐公司自助餐隨便吃
-晚餐家裡煮隨便吃

Albert 厄博特

1415分

Albert 厄博特

個人積分：1415分

文章編號：89342864

要搭配運動
身體循環變好~體脂自然不容易堆積
運動可以促成,也是成本最低的方式

至燮 wrote:
最近體檢測體脂肪超過30...(恕刪)

141分

個人積分：141分

文章編號：89342971

至燮 wrote:
最近體檢測體脂肪超過30...(恕刪)

只要每天持續熱量赤字就會瘦
食 = 進去的熱量
運動 = 消耗的熱量

自己拿捏

141分

個人積分：141分

文章編號：89342974

dynalin wrote:
每天跑5000，伏地...(恕刪)

你這樣頭髮會先掉光歐~!!!!

Couch Patato

[^++^]

buzzbee

[XD][XD][XD][XD][XD]

509分

個人積分：509分

文章編號：89343026

至燮 wrote:
最近體檢測體脂肪超過30...(恕刪)

運動是需要的，不過最難的是持之以恆......。

334分

個人積分：334分

文章編號：89343090

man91517 wrote:
1.186，沒錯，斷食18小時

這方法要小心膽結石，我執行168一年多後有膽沙不以為意，健診醫生說你這樣體質不適合168，但我不聽他的一樣繼續168飲食，隔一年就變成小石頭了

Couch Patato

看體質

12分

個人積分：12分

文章編號：89343168

bigtree0962 wrote:
吃少、吃到不餓就不再...(恕刪)

可是我大夜班

5523分

個人積分：5523分

文章編號：89343289

至燮 wrote:
最近體檢測體脂肪超過30%

知道看體脂肪數字來減重，你已經先贏一堆人了。
另外BMI是多少？猜應該也有30是肥胖等級吧？？

655分

個人積分：655分

文章編號：89343475

全水煮完全不調味
只喝水不喝飲料

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