Black Ocean wrote:
這有些怪...怎麼我個人的經驗跟你貼的那個網頁說的相反...
我以前一般飲食的時候,偶有口臭問題,且只要吃到麵食類就很容易胃食道逆流,也容易疲倦
自從生酮加上168斷食之後一段時間(後來改成一日一餐),已經沒有胃食道逆流的情況了,以前那種早上起床後疲倦感也沒有了,偶爾就算吃肉吃到撐,也不會像以前吃飽飯容易有脹氣的問題,口臭的問題也不再發生
Black Ocean wrote:
這有些怪...怎麼我(恕刪)
五級金賀 wrote:
我是久坐上班族
不愛運動，學生時期到現在快半百就是不愛球類甚至其他
身材大約176-178，75-78左右（量測誤差）
肚子大，四肢瘦，臉胖
睡眠不好、胃極容易脹氣，有長年口臭（酸臭，我認為是消化不良）
代謝狀況不瞭解，但我認為代謝不好
Anyway
我想改變一下，有去健身房，輕度重訓和輕度有氧（各30分）
每天喝20-30ml的有機蘋果醋（稀釋水）
已經喝了9瓶去了，就柏格醫生推薦的那個美國蘋果醋
沒發現什麼身體不同，就繼續吧
回到問題
我很愛吃飯和吃肉
不過也開始進行168，實測大約都7點前吃完晚餐，然後就斷食保證隔天中午12點公司午餐
公司午餐和公司晚餐，我都正常吃
意思是，便當就吃光，豬腳肥肉照吃，炸物照吃，都不忌口
就是吃完斷食到隔天中午約16-17小時
但假日沒斷食，也就是週五週六晚上我就會喝點啤酒，吃點宵夜和吃早餐，但週日晚餐後就開始執行168
我沒瘦，大概吃飲食沒刻意克制
我也不想瘦，目前執行的沒困難度，身體非常適應
執行已經快兩個月
我想問的是
我可以如上述週休二日嗎？
生酮應該是減少碳水
那我只有連續五天168，但飲食沒減少碳水
那這樣我的168有用嗎？
其實我不知道為何要做
我首要想治好胃消化不良導致口臭困擾
但我這樣，對胰島素敏感有幫助嗎？
對其他的斷食好處能獲得嗎？
168五天
喝蘋果醋
有人能解惑嗎？
ramon555 wrote:
樓主有血糖問題
午餐到晚餐之間,沒吃任何食物嗎?!
