eshu0329 wrote:
建議就正常吃喝吧，不要浪費精神研究這個了。
另外，生酮飲食產生的酮體是人體自產的最強消炎藥，不但可以改善慢性發炎，還沒副作用，減重只是附加價值之一而已。
您的意思是不用168了
生酮飲食就能改善身體各處發炎
而且少吃碳水也很棒
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寶肝丸 wrote:
因為斷食期間本來就容易消耗肌肉量，讓新陳代謝下降
不認同。
如果有體脂肪高於10%（以上確定的數據請再google的話）才會---->消耗肌肉量
而且，消耗肌肉量一詞，要看如何定義，是絕對數字，還是相對數字（相對於體重or脂肪重）
wjesse wrote:
長期低碳生酮飲食日漸使肝臟遲滯及神經發炎
看起來那篇文章主人是非常重視保養也知道如何處理疾病的人，
對生酮飲食的長期體驗結果是負面的，就不知道為什麼柏格醫生會大力鼓催
個案可以參考。
但因為這樣一個 個䅁，而得出以上結論，個人覺得有待商確。
寶肝丸 wrote:
飲食上攝取過量的碳水化合物，胰島素產生的量不足以應付
精確的說應是↓
飲食上攝取過量的碳水化合物，產生胰島素阻抗。
產生胰島素阻抗 vs 胰島素產生的量不足
如果要改善上述的問題，這兩種說法，會是完全相反的方向。
eshu0329 wrote:
另外，生酮飲食產生的酮體是人體自產的最強消炎藥，
哈
酮體是另一個人體的能源使用系統，也沒有那麼神。個人認為說的太過，並非好事。
寶肝丸 wrote:
胃酸是一直持續分泌的，不會因為您沒吃東西就不會分泌
如果不吃東西，不想吃東西，沒有嗅到食物氣味道
健康人基本上，是不會持續分泌的
胃酸的調節機制主要有三個：
神經和旁分泌調節
激素調節
神經中樞調節
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運動一樣重要，就跟跑車一樣，不止油要用中油的，也要常常操它XD
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充足的睡眠（7.5~8hr)、保正蛋白質每日獲取量（1.2~1.5g/每公斤體重）
（有重量訓練者 1.2~1.5g/每公斤體重） 、多曬太陽、
減糖（醣）（必需）
or
斷糖（醣）（看個人習慣，非必需）
多吃好油（油種比例、量也很重要）
青菜多吃
水果少少少吃，愈甜愈要少吃
不要喝飲料（黑咖啡，水除外）
請參考我的文章↓（這星期會再測一次inbody，體脂希望能壓到10左右。
老摩羯O大叔的重生(80kg->63kg)回到退伍前(2021.09.05更新)
平安、健康最重要
減糖(醣)沒問題，我會努力，水果我不愛，飲料也不太愛，但很愛肉另外就是睡不太好
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五級金賀 wrote:
茶大好像本來就是高手(恕刪)
你看要如何 網路很多資訊
真真假假…自己判斷了
本人 國高中什麼理化 物理 生物 都作弊畢業的
我還不是找了很多資料 自己過濾 小心使用
前人走過的路那麼多
自己判斷吧！
本人也看過許多從醫生嘴裡說出來一般坊間錯誤觀念
被其他醫生更正
自己做功課吧！
要不然做到最後…哪天忽然想去抽血檢查
檢驗一堆數字 自己嚇自己
我也看過有醫生說168說 那8個小時你想吃什麼就吃什麼
重點是那16小時 不要吃
我隔壁鄰居就是這個地方做錯
說這個飲食法沒效
我要更正他時 他就顯然聽不進去了
生酮 低碳 這類飲食就來就有許多眉眉角角要注意
也不是我們在這裡說的完
我自己就買了三本書來看
重點是自己找資料吧！
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