SENDOH0420 wrote:
30小時/7天= 4.3小時，
哇~~~
平均每天要運動 4個小時
每天上下班用走的，來回一小時
下班後會騎腳踏車50-70k大約2-3小時
下雨就重訓，或跟騎車拆開做(單雙槓，伏地挺身壺鈴啞鈴槓鈴，負重抬腿拆開做)約1.5小時
假日會騎車一天100-200k
5-10小時
不過騎車是興趣，沒有把它當成苦差事在做
個人積分：5181分
文章編號：67711846
個人積分：560分
文章編號：67712404
個人積分：296分
文章編號：67713633
個人積分：147分
文章編號：67714045
個人積分：347分
文章編號：69024606
個人積分：1780分
文章編號：69028305
豬哥冰 wrote:
路過，從來沒胖過，177...(恕刪)
豬兄是特殊很少看到的例子令人羡慕～
個人是28歲前幾乎沒有超過68公斤
身高180公分，目前接近耳順之年
兩個孩子，相差八歲
為什麼要說到孩子
因為買小孩吃的，他們吃不完
怕浪費都進入我的肚子裡
加上以前不知道血糖對身體的影響
喝含糖飲料(買10送1，一百元)
有第一孩子後胖到80公斤
後來靠錯誤節食瘦下來
但是回不到原來體重
第二個孩子又來
這下可慘了，接近90大關
不敢秤，怕不止那個重量
當時開始發生食安事件
很多人也說含糖飲料的糖不是好東西
好好研究玉米糖漿，真是壞東西
所幸下決心戒除飲料
所以配合飲食回到72
但是有一次體檢發現飯前血糖到110
下死我～～～😧😧😧😧
又後來了解血糖跟減重關係
從飲食方面更加研究
吃東西的順序和熱量控制
目前65公斤維持一年多了
澱粉類在早午吃，多蔬菜纖維跟蛋白質
偶爾來一杯也無妨
但是喝久了無糖的，再喝你會發覺
超甜不習慣，也會不愛喝
改喜歡喝水
其實我也沒有在運動還是一樣維持住
所以只要了解血糖跟人體關係
你可以吃的愉快不用餓也可以
健康減重
而且脂肪肝沒了，血糖正常到不行
以前買衣服都要 Xl
現在穿 M 號
個人積分：96分
文章編號：69032563
個人積分：1780分
文章編號：69033785
個人積分：780分
文章編號：69056158
個人積分：133分
文章編號：69060707
關閉廣告