隨著年紀越大 新陳代謝越慢（41歲了）
雖然吃的不多 但如果吃的不夠健康又沒運動 就會漸漸胖起來
去年靠著控制飲食跟運動 減了不少 後面因為天氣變冷 又比較忙 就中斷了
本來是想一口氣一直剪下去 不過卡在瓶頸期好久
過完年後 又到了開始減肥的時候 不過也就只能時時提醒自己 少吃多運動
吃的份量 比小孩要少 運動的話 就是晚上抽出時間來動一動
家裡有很多運動器材 當中就有效的我覺得應該是騎車（我有個騎行台）
跑步的話 我本來就沒有那個習慣 而且也覺得很單調
總之感覺我的減肥就是各種嘗試 各種摸索 都是一些比較片段的東西
沒有一個很完整的計畫
目前的狀態是體重超標一點 其他指數都有及格 （體脂秤給的參考數據）
體態上來看 就是腰還有點粗 其他位置都不胖
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是你把自己想老了
我50幾歲從94減到73
不過
你有很多觀念不太正確
建議先參考健身版置頂的五星文
(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★
看看應該會有些幫助
0926414414 wrote:
過完年後 又到了開始減肥的時候 不過也就只能時時提醒自己 少吃多運動
吃的份量 比小孩要少 運動的話 就是晚上抽出時間來動一動...(恕刪)
靠少吃減肥是不健康又容易復胖的
正確的減肥應該是多運動搭配適當的飲食
0926414414 wrote:
目前的狀態是體重超標一點 其他指數都有及格 （體脂秤給的參考數據）
體態上來看 就是腰還有點粗 其他位置都不胖
...(恕刪)
沒有辦法局部減肥
這還是得慢慢來
總有一天消到他或永遠消不到也有可能
這時安慰自己健康就好會比較重要
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0926414414 wrote:
隨著年紀越大 新陳代...(恕刪)
三分練七分吃...體重是參考，體脂體態
才是重點..運動一定要但建議走無氧或
間歇存肌本..肌本和骨本成正相關⋯⋯
單純靠吃減重可能在往後有肌少症和骨鬆.
單純靠運動（純有氧比較有可能）..
可能也會往那方向跑..而且一受傷...
沒飲食習慣支撐會爆肥很快..
我170最重時近120..還是痴肥那類⋯⋯
飲食減重到86..褲子都得改小才能穿..
健身後現在90有腹肌，身型未變⋯⋯
體檢除了體重其餘全部正常..
他人見我大概也只有70..
説來慚愧..我女友不懂這塊一直唸我減重.
而身邊親友則問我怎麼減肥的..金害.
不過我也答應再減重5公斤..
這5公斤的難度對現在的我來說難度很高，
但就當是臉會好看些的獎勵吧！..
我超羨慕那種全身胖，就不胖臉的..
（同事中有一位....
）
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