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文章編號：72418922
大家好
我每日晨泳了十多年
每天一公里
如今想把此項活動
改成每日單車騎十公里
是否等同或是超越游泳的量呢？
回答：要看您怎麼騎這「十公里」，是平路？上坡？是爆發力全開？還是順順騎？
騎單車是否比游泳更健康？
回答：都是運動，沒有什麼比較健康⋯⋯取決於「運動環境」與「正確運動方式」。
因為游泳也是長期吃消毒水的
也許不太好
騎單車是在
台南的安平與中西區之間往返
空氣品質長騎下來也許也會有問題
回答：所以說⋯⋯取決於「運動環境」與「正確運動方式」。
但就運動本身而言
似乎游泳比較用到全身
騎單車主要用在下半部
但兩者幾乎都沒有運動傷害
這樣的觀念不知對不對呢？
謝謝
回答：大致上可以說是，但是不盡然是。
Paul Biker
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運動+飲食控制
騎車在心率的zone3-4上下
個人練車抓最大心率的65-80%中間
訓練時間約一小時半爬坡+30分平路itt
踏頻上坡90-70平路90-120之間
這樣肌肉量不會掉，上禮拜都下雨沒練車耍廢偷吃零食也可以，早餐兩片吐司+雞蛋+黑咖啡/上班固定吃一餐公司的便當/晚餐少吃+水果（蘋果/芭樂）/高蛋白一杯
月初開始執行體重79>現在76
爬坡同路段時間沒掉下反而放一點騎還差個人路段pr15秒內上下而已
上面一堆鍵盤高手不知道有沒有研究過還是光出一張嘴而已。只要戒精緻糖跟少攝取澱粉，瘦的很平均又不會不健康。
騎公路車本來就是比較高消費的運動
坑比你想像的還大。
尤其是這邊的人常常有那種騎價位高又騎不快又要笑別人騎爛車的大眾心態。
結果常常在爬坡比誰的車輕誰的輪組爬的順，就是沒看看自己肚子多大臉多肥
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jcchiou wrote:
騎車真的要有時間, 出門到達可以練車的地點, 通常都超過半小時了.
練一小時, 回來又是半小時, 兩個小時就廢了, 還不包含換裝整備車子的時間.
出門要先跟汽機車爭道, 要吸飽廢氣, 車禍破胎落鏈...各種危機如影隨形.
跑步最省時, 游泳最安全, 騎車費時又危險. 夜騎還要菩薩保佑別遇上酒駕瘋子.
但是也唯有騎腳踏車, 才能動輒進行單日數百公里的遠遊, 看遍各地名勝景點.
隨隨便便就能運動超過六個小時, 游泳跑步根本沒辦法...
只有有心，問題都可以克服。
換裝整備車子的時間
=>天天騎，熟練的話，7-8分鐘就完成。(裝水、著裝、戴帽、裝燈、背雨衣、扛車下樓)
出門到達可以練車的地點, 通常都超過半小時了.
=>何不一出門就算開始練車，這樣這半小時都計入運動時間。
回來又是半小時
=>一樣，這半小時也計入運動時間。
兩個小時就廢了
=>這兩小時有運動了，不能算廢。轉個念想，就算這兩小時不運動，一樣在追劇、吃吃喝喝，更廢。
出門要先跟汽機車爭道
=>選車子少的路，中山路車多，就走鼓山路。
要吸飽廢氣
=>騎機車出門一樣吸廢氣。還有停紅燈時，可以離機車遠一點。
車禍破胎落鏈
=>任何交通工具都會車禍，不是只有單車。破胎，我破過2次，自己在路邊換胎就好了。落鏈? 不曾發生過。
跑步最省時
=>但也最無趣，而且腳掌直接碰觸地面，頗傷。
游泳最安全
=>要花門票錢，而且裡面玩水的多，認真游的少，還要換裝。
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