小惡魔市集悅遊日本活動報導

56分

個人積分：56分

文章編號：89274281

深蹲跟蹲馬步對中年男性堅挺有改善嗎?

過中年多少會有男性不容易輕意堅挺,
或者堅挺後很容易又軟化
想請問日常深蹲跟蹲馬步的話,
對這方面會有改善嗎?

文章關鍵字

2658分

個人積分：2658分

文章編號：89274428

練腿的話多少會有幫助
深蹲就是一種改善方式

一花一世界一草一天堂

4513分

一花一世界一草一天堂

個人積分：4513分

文章編號：89274482

國雄 wrote:
過中年多少會有男性不...(恕刪)

如果很常使用還是得勤保養

雖然小弟不知道二者的關聯大不大幫不了你

幫不了你

56分

個人積分：56分

文章編號：89274574

斯提諾亞 wrote:
練腿的話多少會有幫助...(恕刪)

好的喔

一花一世界一草一天堂 wrote:
如果很常使用還是得勤...(恕刪)

所以想看有沒有日常可做的運動訓練來做改善

7645分

個人積分：7645分

文章編號：89274992

這些動作練不到那邊吧?

不知道耶,只是聽人家講練腿力好像有幫助

391分

個人積分：391分

文章編號：89277318

比完全不運動,深蹲多少有點幫助
幫助多少不知道
可以的話,去騎車慢跑游泳,多做些有氧運動
也是有幫助的
之前胖到85kg的時候
一槍過後,聖人時間用天來計算
後來重拾慢跑鞋,瘦回67公斤後,有重拾往日雄風!!
給你參考!

謝謝大大,我這就動起來

9713分

個人積分：9713分

文章編號：89279036

聽聽醫師的說法

還滿符合個人實際生活中的經驗

深蹲硬舉這類的目前都還沒有人做出有實證的數據
尚待有興趣的專家作出研究
現在科學有實證數據的都是針對以有氧為主的運動做研究
得出會有幫助的結論

有氧運動中要小心自行車
有可能會因為壓迫反造成障礙

280分

個人積分：280分

文章編號：89281014

記得之前看過一些文章是說深蹲、硬舉等等練腿的方式確實會刺激分泌睪固酮，
但這種刺激在運動後很快就消失，對於床事幫助並不大，
只是多運動或是練腿確實對於減肥減脂有明確效果，適當的體脂區間會讓睪固酮正常分泌，
小弟以前也是體脂高的肥胖族群，床上常常無法久動，
後來跟同事報WG接觸健身重訓，控制飲食改善體態後就比較好了，
適當的運動和一些自然促睪的食物都會對你有幫助，
像是含不飽和脂肪酸的食物或是洋蔥、薑蒜等等

86分

個人積分：86分

文章編號：89282958

騎單車~慢跑
交叉輕中度訓練
用時間計算不要用距離
每次最少四十分鐘看你能騎跑多少
開始不用太快慢慢騎或跑就好
循序漸進越來越進步
到了每天不運動還覺得身體怪心情悶
你就成功了

我那口子小十歲總是常常被我打敗
我再幾年五十了

175分

個人積分：175分

文章編號：89284804

有運動也可以增加體力啦

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