小惡魔市集悅遊日本活動報導

1593分

個人積分：1593分

文章編號：88806216

無法完成5X5求解

就常識來說，一般人能做五下的重量，要做個四五組應該是辦的到的

我是耐力太差? 我基本上作到第三組就已經快沒力了 ( 昨天並沒有很累

第四組很勉強大概能完成四下吧，從來不做第五組.......

2219分

個人積分：2219分

文章編號：88806472

有無考慮稍微減輕重量?這樣也許能完成你所需要的組數

或者是拿起70%~80%的重量,鍛鍊(偶爾加入100%的一組去適應?)

916分

個人積分：916分

文章編號：88809731

除了降低一點重量外，有考慮拉長組間休息時間嗎？

229分

個人積分：229分

文章編號：88812498

我自己以前也是都做四組而已
後來是有天跟一個WG認識的巨巨討教才開始改五組
剛開始真的會很不習慣第五組做起來超吃力
可能就是要先降重量適應一下組數增加的情況
慢慢就可以追回原本的重量了

1593分

個人積分：1593分

文章編號：88813035

diken0955 wrote:
有無考慮稍微減輕重量...(恕刪)

只可意會 wrote:
除了降低一點重量外，...(恕刪)

chaosky wrote:
我自己以前也是都做四...(恕刪)

我現在最糾結的點是，我一旦放輕重量不就變成6X5了?
重量一變輕，變成6RM的話
5RM以下的神經刺激目的就變低了

5554 變成 6665 ?

無事亂亂晃

那做完3組，第四組再降重量。

han888

試一下6*5 ，如果最後一組還不會力竭就加重做到力竭?

41分

個人積分：41分

文章編號：88815396

組間休息時間是否足夠?協力肌群與有氧能力是否恢復足夠?
是否進行減重期飲食?熱量是否足夠?
平日睡眠休息是否足夠?
訓練重量是否合適?
動作技術是否穩定?
是否安排減量?
訓練目標與訓練方法是否同步?

供你參考.

226分

個人積分：226分

文章編號：88820440

會不會是組間休息不夠時間拉長一點看看呢?

5383分

個人積分：5383分

文章編號：88841211

這要考慮的因素很多，訓練目標、訓練動作、組間休息時間、身體先天條件、後面有沒有別的動作。如果訓練有5-6個動作，我不太認為有耐力能做到5組，除非天賦異稟或用上科技加持。

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