重量停滯期 求「肌酸」使用心得與品牌建議

有在重訓的通常會在什麼情況或時期下，開始使用肌酸來提升自己的運動表現
最近我感覺自己似乎進入了一個停滯期，也就是俗稱的撞牆期
因此有開始考慮嘗試使用肌酸來突破現況

這篇主要想了解平常有在吃肌酸的人
通常會在什麼樣的訓練下，來提升自己的運動表現
是在進行高強度訓練時？還是在平常重訓都會補充？

另外有沒有推薦的肌酸品牌可以參考看看
謝謝