小惡魔市集悅遊日本活動報導

重訓派or有氧派?

6239分

個人積分：6239分

文章編號：87443450

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股市迷途小輸僮

能深蹲xx公斤，健保費打八折，深蹲oo公斤健保費打五折，立馬一堆人練起來

jcchiou

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30分

個人積分：30分

文章編號：87457501

重訓也可以練到心肺啊🤣🤣兩種沒有誰比較好，自己喜歡最重要

20分

個人積分：20分

文章編號：87457637

我大概重訓6有氧4
大部分是重訓後再有氧30分鐘
但健身房跑步好無聊
我都邊聽podcast跑

34分

個人積分：34分

文章編號：87462200

重訓７有氧３
覺得有氧偏無聊，但為了心肺還是會做

jcchiou

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194分

個人積分：194分

文章編號：87463604

兩個都蠻重要的拉
我自己是用 BLADEZ U3-Z 跑步機 + OCT-32 可調啞鈴和重訓椅
自組一個小 home gym

用起來效果很不錯CP值又高
而且在家練就不用管別人眼光哈哈哈

西恩潘朵拉

8538分

西恩潘朵拉

個人積分：8538分

文章編號：87494062

會去到健身房都是偏重訓派，
因為組間休息時可聊天打屁滑手機看妹，
有氧累的喘吁吁的哪還有心情打屁，
但也別以為練的跟熊一樣壯妹就會多看你一眼，基本上妹還是會看長相的，
不帥不有型在妹眼裡只是怪物無誤，
會這麼說實在是健身房太多醜臉熊了這我不行

這我不行

沒有不敬的意思

中國人愛吃冰、西洋人也愛吃冰，中國人吃不到冰會生氣氣，恐怖哦！恐怖到了極點哦！我先吃個冰壓壓驚！！！

3372分

個人積分：3372分

文章編號：87500753

說有氧無聊的是指跑步機嗎？
不然健身房一些有氧課程不會比重訓無聊啊

健身房重訓派以男士居多，而有氧教室多為女士學員。偶爾男大肌肌去上有氧課，心肺耐力還不如小女生甚至老女人，就二者訓練的目的不同嘛。

大家都知道重訓＆有氧最好兼具，但時間有限的情況下，HIIT是不錯的訓練選擇。

953分

個人積分：953分

文章編號：87501888

剛加入WG時，運動小白的我是有氧派，和重訓是8:2，因為團課很有趣。重訓區即使是平日白天，人也很多，常要等器材，還要應付教練不時來搭話，有心理壓力不說，身體好不容易熱起來都冷掉了。

退出WG後改去公立運動中心，重訓為主，單調又重複的跑步機和單車都不愛。現在去健工，場地大，器材數量也比WG多，不必搶器材，花樣一週也玩不完一輪，更棒的是教練不會靠過來推銷，運動起來自在舒服多了。重量加大提高心肺功能後，跑步單車划船機等有氧運動，就排在想放輕鬆的日子做，目前有氧和重訓變成2:8了。

我在重訓組間休息不愛聊天也不滑手機，做到達標就閃人，哪來那麼多社交時間？以前上有氧課，課前課後才有機會閒聊交朋友。

162分

個人積分：162分

文章編號：87505346

我覺得這個分派很好笑, 如果你是為了健康而訓練, 那重訓有氧都需要。

重訓單純就是為了增加爆發力以及增大肌肉。有氧是訓練心肌, 增加體力, 肌耐力。

1028分

個人積分：1028分

文章編號：87618261

公路車你可以試試
還可以參加一些挑戰賽
還可以有帥帥的車及追焦照
算是一個不一樣領域

缺點是很燒錢

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