各位巨巨好目前我練背的菜單主要是分水平拉跟上下拉上下拉是引體向上+滑輪下拉水平拉是自由槓划船+啞鈴划船上面四種練完會用WG的固定機械式器材做兩種動作下拉或是水平拉 看當天器材哪個有空現在比較有問題是自由槓划船 我是地雷管划船跟槓鈴划船兩種隨機做兩種划船我能用的重量差不多但槓鈴划船在最後一兩下時下背感覺快撐不住 但擴背肌是還有力地雷管划船的話是用V握把 做起來感覺比較順手?也比較沒有下背撐不住的問題如果我是想增加擴背的寬度 我這項划船應該專精做哪一個比較好呢? 謝謝