我不愛吃肉,但重訓需要補充蛋白質,以前為了吃到體重的兩倍,都會硬塞。雞胸肉吃到有陰影,現在看到都怕爆呵呵
現在就請了教練,跟他說我的飲食情況,他的建議是說喝無糖豆漿沒啥用,營養標示好看而已? 但網路上還是看到很多營養師推薦豆漿,還是跟吸收的品質有關?(植物性、動物性
存多一點錢,每天至少一杯乳清,來補豆漿的缺是不是效率會好點咧?
有位大大貼了此連結給我
參考一下
TKS~
在長肌肉上,大豆蛋白與白開水差不多?
杉林有雨 wrote:
我不愛吃肉,但重訓需要補充蛋白質,以前為了吃到體重的兩倍,都會硬塞。雞胸肉吃到有陰影,現在看到都怕爆呵呵
現在就請了教練,跟他說我的飲食情況,他的建議是說喝無糖豆漿沒啥用,營養標示好看而已? 但網路上還是看到很多營養師推薦豆漿,還是跟吸收的品質有關?(植物性、動物性
存多一點錢,每天至少一杯乳清,來補豆漿的缺是不是效率會好點咧?
吃的起雞肉...買不起乳清???
喝豆漿可以...
一般1匙30克的乳清約是24克的蛋白質
那豆漿約100CC有3克.所以要喝到24克你要喝800CC
如果你找濃豆漿100CC有5克左右..你也要喝500CC左右
如果你可以的話..沒問題啊..
大多數人推薦乳清
不是因為他好
而是他方便
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