深蹲次數請益

3120分

個人積分：3120分

文章編號：81105981

沒有到大重量
就是1rm的80%

FZ6盧魚 wrote:
大重量一口氣要蹲三下 .... 應該會死人吧

875分

個人積分：875分

文章編號：81106257

mobile3803 wrote:
沒有到大重量就是1rm(恕刪)

您是這樣練 ? 佩服佩服 ....

不管是幾%重量還是熱身我都會維持一個速度讓呼吸得以交替 ...

142分

個人積分：142分

文章編號：81109708

個人意見，與其花時間想要一次蹲100下還是分3次蹲，
不如想辦法找時間練大重量蹲3下解決XD

0分

個人積分：0分

文章編號：81119639

次數的話可以拆分2-3次
組間休息30秒到1分鐘
如果你是要讓腿變粗的話自身體重蹲其實沒辦法
只是讓你肌耐力變好有線條而已
建議搭配負重去做效果會快一半以上

70分

個人積分：70分

文章編號：81138686

深蹲次數，可能要看你本身原本有無運動習慣，原本沒有就想蹲100下，可能隔天就鐵腿。
要是你本身就有運動習慣，可以慢慢增加負重深蹲，例如酒杯深蹲，不需要100下也可以有很大的效果。

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