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燕麥對一般人或是健人來說都是非常好的食物，可以降膽固醇，還附有豐富纖維質，其實現在的燕麥非常好吃，就為大家帶來一個簡單又好吃的藍莓優格燕麥飲。準備材料►►原味燕麥、藍莓、優格、牛奶製作步... 更多

可以當作早餐或是下午點心的鬆餅(舒芙蕾)，簡單容易準備的健人點心，再加份蛋白質就是營養好吃的早餐。準備材料►►麵糊：蛋黃2顆、牛奶20-30g、植物油10g、高蛋白粉30g(也可改成低筋... 更多

想健身又想吃甜點，自己動手做健康又衛生，可以自己控制營養成分，又不需要買外面貴仙仙的高蛋白點心，今天來教你做高蛋白OREO雪糕(冰淇淋)。準備材料鮮奶油400g2號砂糖25g(影片使用15g，但幾乎是沒有甜味，... 更多

夏日炎炎，健人想要吃好吃不發胖的冰品，只好自己來製作囉！三分鐘馬上學會製作廟口綿密花生泡泡冰。準備材料：花生醬：可選用無糖或一般花生醬(顆粒或滑順皆可)牛奶或是煉乳，不想太甜可用使用牛奶或一點點煉乳冰塊，請使用... 更多

因為疫情的關係，健人們除了在家運動外，也可以來DIY 製作健康又有飽足感的點心。你需要準備的材料如下：二號砂糖：使用份量可視口味，喜歡的甜度調整奶油，或是食用油可替代可可粉：建議使用無糖花生醬：建議使用無糖，有... 更多

羅馬椅常用來訓練豎脊肌，羅馬椅體側屈就是一個訓練側腹肌的動作。為什麼叫羅馬椅？據說是羅馬轉體健身動作的一種工具演化而來。到底和羅馬是個什麼關係不得而知。如果你知道也可以在下面留言告訴我。許多新手對於背部的訓練，... 更多

一般來說生理期運動是沒有問題的，我還是會依照我排定的課表來進行訓練。一方面來說我沒有經痛的問題，也沒有不舒適感，甚至連很多女生有的疲倦感我也沒有，所以我不會刻意調整課表。但是如果有經痛問題，負重訓練有可能導致血... 更多

這是一張全中華民國唯一認可的健身健美教練證照，根據國體法第2條規定，教練分級總共有3種級別，C級、B級、A級。也就是想在中華民國台灣境內從事健美健身教練工作，必須考取這張由中華民國健美健身協會所辦理之課程，並依... 更多

特別整理了新手找健身教練時要注意的要點供參考 更多

這邊分享我實施間歇性斷食法兩年多的心得，也有同事因此也感受到優點。 更多