其實只要你有能力一口氣100下也是可以的你應該是在說徒手深蹲吧,如果是徒手蹲100下一口氣也是可以的但無法有效肌肥大,只能練心肺和肌耐力吧我是分成二組來蹲,一口氣50下你有能力100下的話,分開做,並沒有比較好哦建議可以增加負重比如雙手拿10公斤或20公斤的啞鈴來蹲蹲20~或30下,分成三組來訓練這樣其實是比較好的,因為重點不在次數而是你有沒有練到力歇或接近力歇而連續100下的深蹲,這對心肺的要求比較高但要練到力歇很難