小惡魔市集悅遊日本活動報導

運動後都怎麼補充蛋白質呢

70分

個人積分：70分

文章編號：78454298

我健身才滿半年，分享自己補充蛋白演進。
早期：茶葉蛋或即食雞胸肉
中期：茶葉蛋混水煮鮪魚罐頭
現在：乳清+茶葉蛋輔助

我是慢慢找出自己喜歡的乳清才替換原先補充方式，但最主要還是方便

20分

個人積分：20分

文章編號：78476576

我運動完會直接去超商買雞胸來吃
大部分時間會買二到三片有時會吃到四片
蛋白質含量大約是34或38 主要看我那天練的狀況
跟我一起練的朋友是吃蛋白質多一點的東西牛肉雞肉這種的或高蛋白

48分

個人積分：48分

文章編號：78477341

我都是買無糖豆漿加茶葉蛋一顆

上面有人提到無糖豆漿不是說很好是有什麼原因嗎

另外超商賣的雞胸肉我看鈉含量超高的不會對身體不好嗎= =?

3120分

個人積分：3120分

文章編號：78479657

我之前也這樣吃
但這樣也40元了
比一份乳清還貴
最後還是以乳清為主
方便為主要原因~

螢幕保護城市 wrote:
一出健身房就是進小7買瓶無糖豆漿馬上補充蛋白質
有時候還會補個兩顆茶葉蛋

39分

個人積分：39分

文章編號：78482171

乳清~~ 因為太方便了
沒帶才會去便利商店買豆漿喝

70分

個人積分：70分

文章編號：78482858

ffbrk wrote:
我都是買無糖豆漿加(恕刪)

豆漿對身體是好的但對於蛋白質的吸收（google植物性蛋白）是差的，此外即食雞胸肉鈉含量超高對身體負擔大，短期多喝水是可以。但長期攝取高鈉容易高血壓，偶爾吃吃換口味是可以。

48分

個人積分：48分

文章編號：78483832

actobe wrote:
豆漿對身體是好的但對(恕刪)

原來如此,那運動飲料有建議嗎?
有時流太多汗會喝fin 那些運動飲料= =""
不知道有沒有需要喝@@

螢幕保護城市

36分

螢幕保護城市

個人積分：36分

文章編號：78506190

ffbrk wrote:
原來如此,那運動飲料(恕刪)

電解質可以補充一些
（不能太多糖分高
但還是補充蛋白質更優

3120分

個人積分：3120分

文章編號：78506325

椰子水

ffbrk wrote:
有時流太多汗會喝fin 那些運動飲料= =""

66分

個人積分：66分

文章編號：81836625

乳清蛋白最快速方便，其他好的蛋白質的話，全聯賣的又比便利商店便宜
【飲食篇】5種優質便宜的全聯蛋白質補充食物，健身後你該這樣吃

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