小弟目前健齡約11個月 中間斷過快兩個月左右
體重從58變到現在68公斤
剛進健身房是連空槓都覺得重
到現在在健工練一邊只能上30Lbs
兩邊60lbs加空槓是不是大概47kg?
以這樣的臥推成長是不是跟廢物一樣⋯⋯？
我這個重量是推六組 每組5下
推完後還會接各種器械器材完成胸部訓練
這樣的進步速度是不是跟渣一樣= =
雖然我比之前火柴人的身體好一些但感覺進步很慢
我平常都是下班後沒吃晚餐 吃一根香蕉或饅頭直接去練 練完才吃晚餐
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