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身體最重要的生理機制，就是恆定homeostasis增重、減重，其實都是打破恆定，往特定方向推動「合成」或「分解」，這並不容易。推動身體向「合成」並長肌肉，需要創造出需求之外，也需要體內賀爾蒙助攻，但始終有個豬... 更多

近年來不斷有人鼓吹生酮飲食與超低碳飲食法其中，美國醫師 Robert Atkins 算是代表人物雖非最早的提倡者，但卻是風潮興起的最有力提倡者，在1970年代起盛行。阿金飲食法（Atkin diet) 是生酮與... 更多

飲食管控，每個人都明白它在減重過程的重要性，但策略上就常常是每個人都有自己的一套見解，這對於初學者來說，其實是很困擾的這邊我們講一下常見的兩種策略，一個是低油脂飲食法，一個是低碳飲食法，在一般族群中，降重策略哪... 更多

肺腫瘤定位有時簡單，有時困難近年因為電腦斷層篩檢數量大增偶爾會有很小的或不易定位的腫瘤需要手術精準定位對手術很有幫助身為胸腔外科醫師，來分享一下ICG定位新技術 更多

今天介紹一位健美運動員 Giannis Magos出名原因百百種，有的是比例、有的是體態或肌肉量，但是，偏偏他不是以體型聞名而是針對裁判的暴力事件今天來看看這件當年鬧的有點大的事件2016年年底的一場：希臘雅典... 更多

重量訓練時的憋氣，對於執行特定負重的動作，的確有其好處，但也常常衍生爭論，爭論的點常常會放在「保持正常吐納」vs 「適度憋氣」誰才正確；但這樣其實沒有討論到重點，討論並不聚焦。憋氣也沒有那麼神奇，無論你怎麼描述... 更多

我們都理解運動前要暖身，天氣冷更要暖身，但的確很多人根本不暖身，理由會跟你說覺得沒差。剛好寒流一直來，真的冷到不行，我記得我以前很年輕的時候，也根本不暖身的，現在不暖身不行這邊分享兩個影片來分享「溫度」對於「肌... 更多

天冷，醫院床位就是滿到不行急診也忙碌，猝死的新聞三不五時就出現運動猝死更是可怕，運動不是應該健康，看到新聞不免擔心。不過我們要擔心什麼呢？最危險的活動是什麼，大家知道嗎？快速回顧關於運動相關突發心跳停止的研究E... 更多

近日看到網傳的影片表示相撲選手體重500斤（不知道那種斤，但體重應該超過180公斤）卻說體脂才8%，直覺就是唬爛的，但沒有數據如何打臉呢？查詢醫學研究資料庫，發現其實還真的有研究這是一篇發表於2013年的研究，... 更多

雖然這是一個基礎到不行的題目，但還是很多朋友觀念模糊，或知其然而不知其所以然。出力、放鬆，都是很模糊的用語，指導學員也應該讓學員學一些些的基本學理，這是我一直強調的事情，上課其實比什麼都重要，連美國小兒科醫學會... 更多