gn00139479 wrote:
我看廣告~~感覺好像一台抵多台
沒這麼爽的事...
而且你練腹不練背，長時間下來會導致身體前後肌肉強度不同，
你的身體姿勢會跑掉。
下面文章很不錯，看一下吧。
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1247890900.A.F53.html
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請先接受一件事實：小腹是全身最容易胖的地方，也是最難瘦的地方。真的沒辦法單靠重訓減肥，要靠大量有氧運動和控制飲食。
實際較不需強大意志力、較可執行的作法給你參考：
少吃碳水化合物(澱粉、汽水等)、晚上八點後盡量避免進食、持續的有氧運動(這個真的逃不了，一星期三次每次三十分鐘)。
我食慾很好，之前每到晚上都要吃宵夜，但最近開始喝防彈咖啡，晚上就不會特別想吃宵夜了，省錢也健康。
但不建議長期防彈，會營養失調，我自己是一星期休息一天，我不是極端生酮飲食者，也沒達到完全的酮體狀態，因為我覺得美食是人生的一大部分，生活還是要顧，所以我喝防彈的重點僅在於降低食欲及減少碳水化合物的吸收。
再強調一次，有氧運動免不了，滾輪是讓你的肌肉結實，不是讓肥肉消失。
運動本身有其它很多好處，還是建立這項習慣吧。
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我2年多前，體重最高來到90公斤，瞧瞧這個雙下巴↓
後來，藉由跑步與飲食控制，目前控制在70-72公斤之間，身型是這樣↓
我也曾在其他討論串分享過這個經歷。
但即使是目前身型，肚子殘留的脂肪還在，仍在努力地削除中。
不要小看太陽餅國的男人啊！http://myg9.blogspot.com/
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