最近發現自己一年胖了10公斤,目前178公分92公斤。
想來個瘦肚計畫(我都胖肚子跟臉)宵夜要改掉,每天2000cc以上水量
請問買5分鐘健腹器就可以嗎?
文章關鍵字
不用花錢啦‼️核心運動做好做滿👍💯
gn00139479 wrote:
最近發現自己一年胖了...(恕刪)

gn00139479 wrote:
最近發現自己一年胖...(恕刪)


含糖飲料

高甜水果

太多澱粉和熱量都是主因
請問:
一日一瓶紅酒,算是高甜水果過量嗎?
我不喝含糖飲料,澱粉類的吃很多……尤其是勾芡湯麵包,
dekajo wrote:
含糖飲料高甜水果太多...(恕刪)
盡量少吃,杜絕精緻泡芙人😂
gn00139479 wrote:
我不喝含糖飲料,澱粉...(恕刪)

gn00139479 wrote:
我不喝含糖飲料,澱粉類的吃很多……尤其是勾芡湯麵包,...(恕刪)


從吃的先開始改吧

你知道自己哪邊攝取太多 就先改

不要每次吃東西 都要感覺到肚子撐 才停止
健身禁酒, 對 什麼酒都不行
不然你體脂低不下去, 他本身就是醣類

近期有在克制 讓自己吃的不撐了
kkaajjss wrote:
從吃的先開始改吧你...(恕刪)
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