幫自己圓夢，36歲健身教練與健美比賽

mussod(Gary)

1262分

11樓

mussod(Gary)

個人積分：1262分

文章編號：70662381

localmiu19820115 wrote:
好幾年前還不滿三十歲...(恕刪)

勵志文!!

預祝參賽獲得好成績。

HI I am Gary!~ http://mussod.pixnet.net/blog

dan0918

1572分

12樓

dan0918

個人積分：1572分

文章編號：70666590

努力追夢真好幫推一個

localmiu19820115 wrote:
好幾年前還不滿三十...(恕刪)

localmiu19820115

472分

樓主

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：70672646

謝謝各位祝福，拿下該量級冠軍。
謝謝各位祝福，拿下該量級冠軍。

Alex.Li.NTUT

757分

14樓

Alex.Li.NTUT

個人積分：757分

文章編號：70672713

localmiu19820115 wrote:
謝謝各位祝福，拿下該...(恕刪)

恭喜

樓主能分享成功的秘訣嗎？

localmiu19820115

472分

樓主

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：70674343

Alex.Li.NTUT wrote:
恭喜
樓主能分享成功...(恕刪)

謝謝，我不知道你說的成功是指拿下該量級的冠軍是嗎?
我認為我很認真的訓練，但其實狀況可以再更好的，
比賽才能知道自己的缺點，12月中的比賽會再調整到更理想的狀態!

JM-James

1666分

16樓

JM-James

個人積分：1666分

文章編號：70675620

localmiu19820115 wrote:

謝謝各位祝福，...(恕刪)

哈哈哈哈

恭喜，恭喜..
個人認為樓主最該好好感謝老婆..慶祝熱血rock

localmiu19820115

472分

樓主

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：70881943

目前距離12/16的比賽，減脂剩不到一個月的時間，距離自己規劃的目標還有點距離，不過感覺進度越來越慢。

今天11/11在一早起床，自然光線下最真實的自己

大腳哈利張

264分

18樓

大腳哈利張

個人積分：264分

文章編號：70893095

localmiu19820115 wrote:
謝謝各位祝福，拿下...(恕刪)

bigdeltoid

45分

19樓

bigdeltoid

個人積分：45分

文章編號：71088299

怎麼克服肩膀傷害的
有肩膀活動度不足的問題嗎

localmiu19820115

472分

樓主

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：71093105

bigdeltoid wrote:
怎麼克服肩膀傷害的
...(恕刪)

我肩膀的問題好不了。
後來解決的方式就是

加強肩部的肌肉，均衡發展(包含旋轉肌)。
多放鬆周圍肌群，例如胸，闊背，斜方，肱二三頭...之類
增加胸椎活動度，增加中下斜方與菱形肌的肌力。

如果還是執行動作會感覺不適，那就選擇替代動作，例如背蹲舉改成用SSB之類的替代方案。

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小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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