沒有葉子也能嗨 wrote:請問該看哪種醫生 ...(恕刪) 不用吧!光伏地挺身和2個啞鈴,只能練到胸 前肩 側肩 3頭 2頭背 後肩 斜方肌 腿 都沒練到,怎會變壯沒器材還是有很多方式可練多上網查 重訓 並記得排課表(這最重要)還有運動過的肌肉要休息2天,讓肌肉恢復及增長亂練一通是沒用的!還會造成運動傷害!
