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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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60分

樓主

個人積分：60分

文章編號：56608454

慢跑算是腿部重訓嗎??

之前減肥沒在重訓,幾乎都慢跑,感覺腿部肌肉有變發達

2015-07-13 5:06 #1

文章關鍵字

慢跑腿部

VNIN

140分

2樓

個人積分：140分

文章編號：56608798

不算
會覺得結實是正常，因為你有小量的運動。
不過人體在同樣的運動量所訓練出的肌肉與消耗的卡，會越來越少。
所以重訓就是補足身體惰性的一種訓練方式，與慢跑訓練肌耐力。有所不同。

donny419

207分

3樓

個人積分：207分

文章編號：56614809

三隻豬 wrote:
之前減肥沒在重訓,...(恕刪)

慢跑不算重量訓練

但
不表示
慢跑無法訓練肌肉

慢跑對於

慢縮肌(紅肌)
會有比較多的刺激

這反而是再追求肌肥大的重量訓練時
比較少鍛鍊到的部分

16分

4樓

個人積分：16分

文章編號：56615171

donny419 wrote:
慢跑不算重量訓練

但
不表示
慢跑無法訓練肌肉...(恕刪)

同意這大大的說法...

我之前也是在慢跑...
一直在想這問題...

有些大大直接說不算...

後來我開始重訓腿部...
才發覺...

慢跑和重訓腿部用的到肌肉有點不同...
所以...二者應該都是能訓練到腿部的肌肉...

只是訓練哪部份的肌肉?
就要看你的訓練模式而定了...

60分

樓主

個人積分：60分

文章編號：56615996

迷鹿爺 wrote:
同意這大大的說法.....(恕刪)

那要訓練讓慢跑比較不容易受傷的肌肉
是股四頭肌嗎??
如何有效率的訓練呢??
負重深蹲嗎??

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：56616519

應該還是有只是跟重訓練到的部位不太一樣

29分

7樓

個人積分：29分

文章編號：56616608

donny419 wrote:
慢跑不算重量訓練但...(恕刪)

大大您這回答相當專業
100分

100分

visahot

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：56616860

當然不算~
慢跑能訓練到肌肉但是沒什麼重量所以不能當作重訓
就跟你每天吃口香糖下顎會越來越強壯但也不是因為重訓一樣啊哈哈哈

dan0918

1918分

9樓

個人積分：1918分

文章編號：56622368

慢跑當然會讓肌力增加啊
相信很多人看過一個數據
慢跑時單腳瞬間承受的重量
是體重的某某倍
只不過它偏向肌耐力
而不是一般追求的最大力量或肌肥大
我有很長時間只跑步
然後去健身房腳推的力量不輸給常去練的人
至於是不是朋友練得太差我就不知道了

借版問一下坐姿腳跟身體成垂直
往前推蹬那種機器如果雙腳能推400磅
十五次五回休息都一分鐘以內
隔天沒什麼酸痛
這樣算什麼水準？
183cm 嗯 93公斤
謝謝

CP03

75分

10樓

個人積分：75分

文章編號：56622708

dan0918 wrote:
借版問一下坐姿腳跟身體成垂直
往前推蹬那種機器如果雙腳能推400磅
十五次五回休息都一分鐘以內
隔天沒什麼酸痛
這樣算什麼水準？
183cm 嗯 93公斤
謝謝

還能怎麼說，
當然是你超強，
怪力慢跑之神啊！

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