與各位分享我的健身歷程

北斗神諾

512分

樓主

北斗神諾

個人積分：512分

文章編號：73888286

Timothy0519 wrote:
神諾大，如果以減脂為...(恕刪)

主要還是飲食，減少糖、澱粉、碳水化合物的攝取

運動的話。我個人傾向早晚分開，實施不同的訓練時更能集中精神。

Timothy0519

0分

2862樓

Timothy0519

個人積分：0分

文章編號：73895646

謝謝神諾大的回覆

啾吉卡

9分

2863樓

啾吉卡

個人積分：9分

文章編號：73940771

阿諾大您好~我剛踏入健身差不多3個月吧
起初是體脂太高了,為了健康決定減重的~
想問阿諾大~您前面半年減重的時候,有做有氧或是純重量訓練呢還是重訓為主搭配有氧呢?

PS:2XX頁的回答,知道阿諾大大肯定有回答這兩個問題,但是我翻到好多頁都沒看到...直好發文問諾大
在百忙之中打擾您很不好意思

北斗神諾

512分

樓主

北斗神諾

個人積分：512分

文章編號：73941055

啾吉卡 wrote:
阿諾大您好~我剛踏入...(恕刪)

我是有氧跟重訓都會做，以重訓為主，當然最重要的關鍵還是飲食，

以順序是1:飲食、2:重訓、3:有氧

重點就是：（吃什麼可以增加肌肉，不吃什麼可以減少脂肪的合成）

芝加哥梅雨

175分

2865樓

芝加哥梅雨

個人積分：175分

文章編號：74059283

變巨巨了...好羨慕qq"
目前才練3個月才一點點變化

dnalvqrq

584分

2866樓

dnalvqrq

個人積分：584分

文章編號：74122849

北斗大
想問一下，我目前肌肉量是失衡的
INBODY是上半身約93%
下半身是107%，這樣有需要先不練腿嗎？

感謝北斗大說書

北斗神諾

512分

樓主

北斗神諾

個人積分：512分

文章編號：74126968

dnalvqrq wrote:
北斗大
想問一下，我...(恕刪)

當然是都要練比較好，組數的話是一個動作四組，休息時間不要太長，基本上一個小時都可以練完，三個月有這樣的成效已經很棒了，慢慢找到自己的節奏就可以了，別人的建議參考參考。

FZ6盧魚

875分

2868樓

FZ6盧魚

個人積分：875分

文章編號：74127195

北斗神諾 wrote:
當然是都要練比較好...(恕刪)

認真問諾哥一個問題

戰繩應該是心肺破錶的運動之一

他可以完全取代慢跑嗎 ?

因為我只有慢跑跟戰繩兩種有氧選擇

北斗神諾

512分

樓主

北斗神諾

個人積分：512分

文章編號：74127371

FZ6盧魚 wrote:

認真問諾哥一個問...(恕刪)

這個是看強度吧？認真練。兩個都很累

我個人認為最累的是波比跳，一小塊空地就可以搞死自己。

FZ6盧魚

875分

2870樓

FZ6盧魚

個人積分：875分

文章編號：74128049

北斗神諾 wrote:
這個是看強度吧？認...(恕刪)

波比跳曾經跳到上背拉傷 .. 後來就沒練改成重量訓練 (因為當時還沒有正式踏入重量訓練領域)

戰繩我會提的原因是 ( 我有買

) 他的時間相對短 , 6組動作 1組20秒全力衝刺做組間休息20秒 4分鐘完成

休息2~3分鐘再重複一次 , 但是這次就會軟掉許多沒啥力了

整個做完不用15分鐘就收工打包回家去

反觀慢跑 , 7~8分速跑40分鐘 , 超花時間 , 6~7分速跑30分鐘也蠻花時間

戰繩也可以調整強弱 , 因為喜歡縮短時間都是做成高強度短時間

如果變成中低強度時間拉長 , 應該比較能夠類似慢跑的效果

與各位分享我的健身歷程

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

與各位分享我的健身歷程

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！