小惡魔市集悅遊日本活動報導

與各位分享我的健身歷程

希望減30體脂的胖

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希望減30體脂的胖

個人積分：0分

文章編號：72303313

北斗神諾 wrote:
您好，飲食習慣真的...(恕刪)

謝謝你,令外我想請教一下,平時你都煮得很單調嗎?
前頁看到你有雞胸,番茄,洋蔥(好像是)炒起來吃,沒有主糧吃得飽嗎?
謝

512分

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文章編號：72309366

希望減30體脂的胖 wrote:

謝謝你,令外我想...(恕刪)

基本上減脂一定得控制碳水化合物的份量，並且集中在訓練後進食為佳，減少碳水化合物的比例，則蛋白質與優良脂肪的攝取必須提升，同時也能增加飽足感。

希望減30體脂的胖

0分

希望減30體脂的胖

個人積分：0分

文章編號：72310114

北斗神諾 wrote:
基本上減脂一定得控...(恕刪)

謝謝你,我再研究一下

34分

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文章編號：72449621

北斗神諾 wrote:
基本上減脂一定得控...(恕刪)

我想結實手腎88肉，要做d咩同飲食注意?謝謝

512分

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文章編號：72487401

Snowball0122 wrote:

我想結實手腎8...(恕刪)

重量訓練、低碳高蛋白、恆心毅力

2分

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文章編號：72574444

諾哥您好，想請教對於手臂較弱有何訓練上的建議呢?
目前是背日會練二頭胸日練三頭，都是2-3個動作各4組，
周末獨立一天練手二三頭都4個動作4組。手臂卡在14.5吋許久

252分

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文章編號：72802522

不知諾大這次比賽充碳吃些什麼呢?

512分

個人積分：512分

文章編號：72811955

cchp wrote:
諾哥您好，想請教對於...(恕刪)

跟我的課表差不多，手臂一年能長半吋就很多了，請不要心急，多攝取蛋白質及優質脂肪，碳水化合物適量，讓體重緩增再做調整。

512分

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文章編號：72811961

azazazazaz20 wrote:
不知諾大這次比賽充碳...(恕刪)

應該還是花生醬跟馬鈴薯吧。

3分

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文章編號：72874968

諾哥

請問一下,最近很常看到很多人或網站強烈建議拉推腿三日循環的菜單
你覺得這菜單如何??
跟以前的練法差很多耶

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