健身問題請教李小龍的上半身！

CP03

75分

41樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：49492715

fs1013 wrote:
隔段時間回來看看，怎麼你又跟人家槓上了?

不好意思, 你哪位?
你怎麼一跑來就跟人槓上阿!

fs1013 wrote:
如你自己說的，有時間在網路上嘴砲，幹嘛不抓緊揮汗?

恩.. 又一個不會 "看" 的??!!
你到底哪位阿,
怎麼看都不看一跑來就跟人槓上.

cha_hong

1244分

42樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：49494117

fs1013 wrote:
啥是 "五星文"??? 難道是毛語錄??? 念完一遍通體舒暢，肌肉大增??? 我當初找了半天才發現原來是本版的置頂文。問題是，它也沒有 "五星文" 三個字，而且我算了一算，標題裡共有 15 顆星，五星在哪裡?

抱歉讓您造成困擾了

小弟我已經在該文前方註記了五星文三個字

希望對您閱讀起來會比較方便

以上

只會拆螺絲

55分

樓主

只會拆螺絲

個人積分：55分

文章編號：49494597

不好意思再請教一下
練單槓的方式與效果

目前家裡只有啞鈴所以拉單槓必需外出去附近公園拉
訓練的方式是像舉啞鈴一樣以組為單位去循環練習用半個小時的時間把自己操到爆嗎？

還是每隔1～2個小時去拉個10下這樣拉的次數較多
也比較不會酸
以上2種方式哪種會比較好

Thomas8610

72分

44樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：49495406

只會拆螺絲 wrote:
不好意思再請教一下...(恕刪)

拉到沒力休息一分鐘左右，繼續下一組，切記，要拉到沒力

頹廢小漢Orz

17分

45樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：49498085

只會拆螺絲 wrote:
不好意思再請教一下...(恕刪)

短時間內操爆比較有效,休息時間太長效果比較不好

個人單槓也是組間休息一分內,每組拉到沒力上不去這樣,這樣練不用花太多時間就有FLU

archchu

316分

46樓

archchu

個人積分：316分

文章編號：49507865

我目前的單槓菜單是5下*10組，含休息每組1分10秒，越早拉完休息越久，當然越到後面是越不可能休息太久；再加10下*10組反式划船，背太有感覺了

CP03

75分

47樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：49508059

archchu wrote:
我目前的單槓菜單是5下*10組，含休息每組1分10秒，越早拉完休息越

可是重點不是在做快...

archchu

316分

48樓

archchu

個人積分：316分

文章編號：49509921

CP03大，我可能沒講清楚，每組動作還是要標準的作完，不貪快，後面越沒力就要喘兩下再拉，組間時間不變的狀況下就會壓縮休息時間；如果能一口氣拉完一組，休息時間就多一點，大至上都可以休40～50秒；是一種控制自己不要休息太久的方式

只會拆螺絲

55分

樓主

只會拆螺絲

個人積分：55分

文章編號：49513045

請問一下室內伸縮單槓有人買過嗎? 是伸縮式的那種不是掛門框的那種?

另外再請問圖一的動作是練哪裡的?

鬼州

310分

50樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：49514041

只會拆螺絲 wrote:
請問一下室內伸縮...(恕刪)

三頭肌

不過用那樣的設備用那樣的姿勢練，應該沒啥太大的用處

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