個人積分：0分
文章編號：64704628
個人積分：628分
文章編號：64704766
個人積分：2740分
文章編號：64704827
你要練的部位、動作等，而有所不同選擇，
也會隨著你的進步而慢慢增加重量。
我買的是30公斤啞鈴組(一手15公斤，含桿子)，
槓片是2.5公斤8片，1.5公斤4片。
(本來想加購0.5公斤4片當微調，但後來加入健身房會員，所以算了。)
拿來臥推、深蹲、直腿硬拉，已經不夠我用了(我才練3個多月)，
但用來練肩，預估還可以用個好幾年。
你可以參考一下下面的影片。
影片前面的部分不會回答你的問題，但是還是值得全部看完。
館長曾經舉例子....
軍中有很多單位很操，伏地挺身一作就是1、2百下，甚至更多，
但他們的身材，有很壯嗎？
軍人打仗本來就是比較偏向肌耐力，
所以軍中的鍛鍊方式並沒有錯，
但你要的是肌耐力嗎？
個人積分：223分
文章編號：64705033
個人積分：103分
文章編號：64705066
個人積分：785分
文章編號：64705784
個人積分：22分
文章編號：64706138
個人積分：1505分
文章編號：64706420
個人積分：118分
文章編號：64706585
個人積分：8857分
文章編號：64706861
