暫時註冊 wrote:大家好!我以前買了一...(恕刪) 買都買了,應該是在家運動用吧..試試這個視頻的方法..https://www.youtube.com/watch?v=T6tKJx1UXQo&list=FLME5ENDoGOICj8r8s-syPGA&index=8&t=13s
先回樓主~試試二秒上二秒下,到下面再持續施力接著下一個二秒上,這樣夠你玩好一陣子了~kenhugh wrote:雙手平舉 然後撐著到撐不住為止很快就有虎背熊腰了..(恕刪) 錯,是很快就有網球肘了......
暫時註冊 wrote:謝謝你~那請問所謂...(恕刪) 啊~抱歉抱歉,我以為我已經形容的很簡單了說~應該說放慢你上舉下放的動作,讓你二頭可以持續保持張力,常有專業的說向心離心收縮就是說這個~因為,二頭彎舉是最容易投機的動作,甩一下就上去了,甩幾百下只怕傷的是筋骨不是練肌肉~要練就不要騙自己,細節就多找資料吧~