耀揚哥 wrote:
想藉此主題借問一下，新手第1次買啞鈴 應該買幾公斤的來訓練較好阿? 還有如何訓練並判斷自已的肌耐力訓練起來了?
然後可以再增加運動量? 及到什階段 就該換更重的啞鈴 ? 謝謝
重量訓練的目標大致分為三種，肌耐力、肌肥大、力量，
每種訓練的重量要求都不一樣。
下面這一篇看完，你就有解答了。
http://acefitnesstw.pixnet.net/blog/post/370947766-%E9%87%8D%E9%87%8F%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%9A%84%E4%B8%80%E4%BA%9B%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E7%9A%84%E8%A7%80%E5%BF%B5%EF%BC%9A%E5%8B%95%E4%BD%9C%E3%80%81%E7%B5%84%E6%95%B8%E3%80%81%E6%AC%A1
