58分

樓主

個人積分：58分

文章編號：82731527

運動完肌肉痠痛大家都怎麼辦？

因為戴口罩去健身房實在太累了
所以就算解封健身房也還是沒去
為了保持原本好的狀態
所以前幾天在家做了幾組肌耐力訓練
不知道是一段時間沒運動的原因
做完隔天肌肉超痠痛
目前是做伸展來舒緩痠痛感
但效果不大==
想問大家運動完
都是做什麼來避免肌肉痠痛？

2021-08-17 10:05 #1

文章關鍵字

肌肉

rice7361

3412分

2樓

rice7361

個人積分：3412分

文章編號：82732247

運動完肌肉會痠痛代表運動強度夠有達到運動效果
有到達強度就一定會痠痛
你只能多作一些伸展按摩或是泡澡來緩解
沒什麼可以事先預防這種事

真的不想要痠痛那就作輕鬆一點
不然就是乾脆不要運動

leecheelin

15316分

3樓

leecheelin

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文章編號：82732277

不管它沒幾天就好了
接下來的訓練就沒感覺了
又開始擔心是不是哪個環節疏漏沒練到

Motor123

59201分

4樓

Motor123

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文章編號：82735968

熱敷加按摩，另外吃飽睡飽。

tytyo

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tytyo

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文章編號：82736516

等他自己好
然後吃好睡好
再繼續破壞
一直循環

snoopy7722

329分

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snoopy7722

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文章編號：82737314

剛回world gym重訓前幾次也是痠痛到不行
現在練前練後都會舒緩伸展一下有改善一點
不然練完腿隔天下樓梯都超痛哈哈

曉馬

1173分

7樓

曉馬

個人積分：1173分

文章編號：82741209

肌肉痠痛就是你有運動到的證明
只要不是拉傷或撞到的損傷
基本上，只要每天有足量的運動
這痠痛是避免不了的
除非你提升運動量，
不然這痠痛感只會越來越減輕而已，不會消失

我想起以前，我跑初馬的時候
整個人也是極為不適
但第2馬之後就不會這樣了
學會適應忍受也是訓練的一環

僅供參考

andylee6315

1527分

8樓

andylee6315

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文章編號：82744092

健身過後的酸痛感唯一能消除的就是時間
不管你放鬆伸展找人按摩泡熱水(禁藥黑科技部分我就不知道了)
都只能暫緩而已。

如歌

188分

9樓

如歌

個人積分：188分

文章編號：82744098

我自己運動前一定會拉筋耶
然後運動後會用精油按摩來放鬆肌肉
我是用詩嫚特他們家的神靈油
涼涼的味道很舒服又好吸收,很方便的它是做滾珠的
只要稍微滾一滾按摩你覺得痠痛的地方
就可以讓肌肉恢復的比較快一點

若曦姑姑

189分

10樓

若曦姑姑

個人積分：189分

文章編號：82744162

建議一開始不要太過度運動
慢慢加強運度強度比較好
畢竟有一段時間沒練了！
我自己運動完
是會熱敷來緩解肌肉痠痛

運動完肌肉痠痛大家都怎麼辦？

小惡魔新聞台

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