快走 vs 慢跑哪個適合比較胖的人

Justice.late

2555分

11樓

Justice.late

個人積分：2555分

文章編號：89345313

怕傷膝蓋和腳踝可以騎腳踏車健身車
大部分體重都壓在椅墊上
游泳也可以

jerry_liu426

2904分

12樓

jerry_liu426

個人積分：2904分

文章編號：89345449

就過來人的經驗

沒有飲食控制

單靠運動

失敗的機率很高

先叫他多看營養師的影片吧

不然就是直接去看營養師

學會怎麼吃

有成效再慢慢養成運動習慣

heliun

4052分

13樓

heliun

個人積分：4052分

文章編號：89345581

少吃、多運動，減重不二法門。

基本功：
正餐之外，不吃任何東西，不喝手搖飲料或任何飲料，不喝酒，只喝水。
(正餐以一個便當計算！)

如果以如上述，體重還是增加，再來說運動吧。畢竟，目的是控制體重，而不是減重。

anima158

2886分

14樓

anima158

個人積分：2886分

文章編號：89345584

shock係shock井 wrote:
身高175cm 體重...(恕刪)

快走要心跳上140下/每分鐘左右才算是運動喔，不到的話走多也不算運動，有上140，30分鐘就算有功效的運動。如果很久沒運動的人突然快走，腳也會酸的，照140心跳走完30分鐘通常會滿身汗。

zenkinew

679分

15樓

zenkinew

個人積分：679分

文章編號：89345914

先忌口+快走+肌力後再來談慢跑

a814133

1720分

16樓

a814133

個人積分：1720分

文章編號：89346977

shock係shock井 wrote:
身高175cm 體重99kg...(恕刪)

適合自己的最好，當然理性是快走

Tatedi

139分

17樓

Tatedi

個人積分：139分

文章編號：89347406

先快走練好基本體能

motonorma

1047分

18樓

motonorma

個人積分：1047分

文章編號：89357735

先快走比較好一些

Wawasoq

123分

19樓

Wawasoq

個人積分：123分

文章編號：89361513

先從快走開始吧慢跑心肺可能還不能承受

eldk284

256分

20樓

eldk284

個人積分：256分

文章編號：89362566

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