身高175cm 體重99kg的親戚，深怕體重突破三位數
因為運動細胞不好，我是建議他可以跟我一樣培養慢跑習慣
但對體重較重的他來說，覺得慢跑傷腳踝跟膝蓋，而且氣喘如牛
想問這是初入門的障礙，只要克服就好，還是應該先以每日快走30mins來代替
也能達到有氧效果?
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