50歲體力速度都很好，看台北馬的成績，可知50-55歲組，佔前1000名的20%，但是運動猝死的機會也是最大，主要是心肌梗塞，因為之前拼經濟跑場子，把心血管弄壞了，當體力練起來了，心血管還不是很好，拼太大，容易猝死。
好強，才一年就可以減那麼多。我自己也是差不多，本來三高都是紅字，然後開始吃藥。後來某一天，忽然就想要去跑步。一開始從操場五圈（一圈400）跑完，整個汗像水一樣在流，再來慢慢的將路長拉到5KM。後來加入跑團，也差不多一起跑了一年多。體重從91降到目前昨天量的78，三高最近去量，已經是在標準之內，而且是接近最小值，不過怕是家族史，藥都還是在吃。我也和樓主一樣，手搖完全拒絕，我自帶水壺，最多就是跑完步去買運動飲料加水來喝。一天吃二餐，早餐和晚餐，中午不太吃。但是吃東西，我就比較不刻意避掉油脂，但會少塩。目前體重80上下跳動。最遠是10km 配速6分40秒。要再加油。
