都跑不快是因為體重太重嗎?

Justice.late

2555分

31樓

Justice.late

個人積分：2555分

文章編號：75681614

simplelai wrote:
先穩定自己的步調，調...(恕刪)

我國小時有參加學校田徑隊(跳高項目)
隊內跑最快的是一個壯漢
身體四肢都很粗壯
100公尺跑11秒

反而我瘦瘦高高的只能跑15秒
所以要跑得快是看腿有沒有力

jcchiou

6239分

32樓

jcchiou

個人積分：6239分

文章編號：75682037

七分速只比走路快一點而已... 你確定你有在認真跑步?
耐的住重訓反覆耗竭的痛苦, 怎麼會催不出速度.
你有試過跑到很喘腳超酸, 腹部隱隱作痛, 每一秒鐘都想停下步伐...
但是卻堅持速度跑完10圈操場, 跑完休息一下卻覺得還沒跑夠...??
No pain, no gain 想突破就要吃點苦頭, 無論重訓有氧無氧都一樣.

allmymemory

1038分

33樓

allmymemory

個人積分：1038分

文章編號：75682085

jcchiou wrote:
七分速只比走路快一點(恕刪)

七分速比走路快不少喔，不要這樣笑我們七分族的人嘛！

人蔘比當歸大

1083分

34樓

人蔘比當歸大

個人積分：1083分

文章編號：75685712

我3000跑14分多，每公里最快也要快5分左右，但我只知道跑快跑慢，如果一樣距離是消耗差不多的熱量，跑快好像對心臟也不太好，所以後來都選擇3000跑17分就好。謝謝指教

maxwu123

28770分

35樓

maxwu123

個人積分：28770分

文章編號：75686574

mark952231 wrote:
紅字廢文可略2014(恕刪)

又不是職業競賽

跑步真的傷膝蓋

uranuslp

7329分

36樓

uranuslp

個人積分：7329分

文章編號：75686586

jcchiou wrote:
七分速只比走路快一點(恕刪)

我走路都會超過十分速，跑得話大概5~6分。
所以只要有再跑都還是快過走路很多啦....

跑步傷膝蓋?那是不運動肌肉弱怪膝蓋不好.....

小緯0510

5181分

37樓

小緯0510

個人積分：5181分

文章編號：75687327

很多事情是相對性
比較性的

有些事情還有因果關係
就是因為腳還是弱的狀態
跑步真的是"相對"我不要用傷這個字
我用負擔較大來形容好了

如果已經跑很久了
那當然肌肉比膝蓋還要強很多

體重重又沒有運動習慣的人
一開始就切入跑步
膝蓋負擔本來就比較大一些

像我之前膝蓋半月板修補
和前十字韌帶重建
我那時就很清楚
這個動作負擔大
這個姿勢不能做
沒有受傷前根本無法察覺
在那個時空當下
我膝蓋跑步就比快走和騎單車負擔還大

要訓練腿部肌肉
適度的腿部重訓，也比跑步負擔小

很多人一聽到傷xx
馬上跳出來說是你不運動太弱
是犯了你用你的狀態
套在別的人身上的結果