紅字廢文可略
2014年大學畢業前,當時想說準備入伍當1年廢兵所以開始人生第一次跑3000
當時就是個肥宅(167/81kg) 退伍後一度快到90kg(因為我抽到海巡),這些年來跑步斷斷續續,
一下跑了兩三個月一下子又斷好幾個月,最長距離永遠卡在3000就累得無法再提上去
體重一直以來都在81-83kg之間徘徊 直到今年9月上健身房開始每周大概4-5天的重訓生活
至今體脂降了5%多(少5kg) 增了快2kg肌肉 總體重下降大概2公斤多
10月時開始嘗試重訓後首次跑步,因為常練臀腿,以前跑步膝蓋還會有點痛現在也不會了
跑步突然從卡了多年的3000,跑到目前最長距離是8k
不過我看我每公里的時間大概都是6分50至7分半間,如果體重沒往下降,是不是速度很難快起來?
感覺快一點就會容易很喘@@
個人積分：8分
文章編號：75669571
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個人積分：132分
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個人積分：132分
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sneed6202 wrote:
我的教官 170/80up...(恕刪)
178/100，3000跑沒超過9分？
教官又是軍中的嗎？哈哈！
體大在學練中長跑的都不敢說跑9分內了，
178/100的說3千跑9分內，不要吹牛了可以嗎！
台灣中長跑史上最強王者吳文騫，他室內場地賽3千米跑8:14，是台灣記錄，
室外場地賽3千障礙8:34，等於障礙賽慢了20秒，
外戶場地賽很少比3千米的，所以正式比賽記錄不多，
算戶外障礙賽3000能跑9:25內的人，跑3000都能進9分內，
台灣田徑史上3千障礙能跑進9:25的也才33個人。
把標準放寬到9:30，也才42個人，
這些人練的要死要活，身材保持精瘦，近3、40年來台灣田徑前3、40個最強的3千選手，
然後來個178/100的說我3千沒超過9分，當這些練中長跑的都阿呆。
個人積分：9713分
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個人積分：2310分
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個人積分：300分
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