小惡魔市集悅遊日本活動報導

少吃多動是最好的減肥方法！三個月瘦三十公斤！

2分

個人積分：2分

文章編號：37853748

sck010 wrote:
謝謝樓主的分享小弟...(恕刪)

可以休息補充水份休個一兩分鐘ok

跑一小時要分段補水

20分鐘左右即使不覺得渴還是要補水

練跑時補充水份也算是課題之一

別忽視

流汗量多的人更是如此

路跑一哥說得是真的...

5分

個人積分：5分

文章編號：37871567

先恭喜樓主減肥成功
不過平均一個月去掉10公斤
所有專家都不會建議這麼做
這只有在減肥廣告中的噱頭才會出現
都已經胖那麼多年了,慢慢減就好
何必急於一時呢?
除非是是下個月要當新郎官想讓照片好看一點

一個月減2~3公斤的速度才是正常的
可以讓你的身體適應
不至於復胖
否則
樓主你有辦法維持這樣的飲食運動習慣多久呢?
你只要作息中稍為有哪個層面恢復
或是等你30歲代謝變慢以後
你真的就得跟灌氣球一樣準備復胖了

0分

個人積分：0分

文章編號：41250599

刈少 wrote:
小弟我今年二十八歲身...(恕刪)

真正要減肥就是毅力啊!!

看完照片都覺得超有成就感!!

雖然我也是每天跑不過沒像版大又慢跑又健身

我每個跑個40分鐘不間段

很明顯肺活量有好很多!!

毅力!!

65分

個人積分：65分

文章編號：41253832

抬大砲 wrote:
先恭喜樓主減肥成功不...(恕刪)

一個月瘦下來十公斤，這我也有過經驗，一個半月瘦下來25公斤，不過這是一二十年前上成功嶺大專兵集訓的事情了

以現在的年紀，只能循序漸進，依靠均衡飲食與適量的馬拉松運動，慢慢減重畢竟年紀有了，新陳代謝也緩慢了~

學習是條無止境的道路

36分

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文章編號：41256850

antonytai wrote:
一個月瘦下來十公斤，...(恕刪)

我是沒那麼誇張，不過以前唸書時曾經一個禮拜瘦6公斤，那一個禮拜完全沒做任何運動，
整天都一直睡覺，睡到晚上6、7點起床吃碗麵，看個電視又去睡覺，其實沒有刻意減肥，
只是那一個禮拜不知道是中邪還是怎麼了，跟行屍走肉般沒什麼兩樣…其實也沒行屍走肉，
因為活動範圍只有那張床…

0分

個人積分：0分

文章編號：41266529

是覺得版主控制在65~68空間就好...

60公斤看起來真的有點過了頭...

需要的是繼續維持運動~而非體重阿!!

一頭鑽進3C與軟體的無盡煉獄~~

保力達天使

0分

保力達天使

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文章編號：41266721

真的實在是太厲害也太有毅力!!!!
一整個望塵莫及.....

100分

達達的馬蹄

33分

達達的馬蹄

個人積分：33分

文章編號：41270125

這運動量還有飲食真的需要強大的意志力呀
恭喜大大撐過來了
100分

100分

桂木桂馬的追隨者

0分

桂木桂馬的追隨者

個人積分：0分

文章編號：41275328

刈少 wrote:
小弟我今年二十八歲身...(恕刪)

大大說的話我完全可以理解啊...
有毅力真的很重要
不過就是因為偶而會偷懶耍廢
或被其他事情纏身
就沒辦法去跑= =

而且住台北實在太常下雨了= =

15分

個人積分：15分

文章編號：86209560

現在網路上都有流傳很多去水腫或是減脂的迷思。
但是減肥方法還是要以身體健康為主。
少吃一餐或是不吃碳水化合物，對身體來說都不太好。

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