少吃多動是最好的減肥方法！三個月瘦三十公斤！

saxiou

49分

31樓

saxiou

個人積分：49分

文章編號：37715676

maydia wrote:
我想請教一下，那有運...(恕刪)

我想抽菸會復胖是要看體質的...
之前當兵的時候有一個同梯的原住民...
煙癮超大..身高大概178/75吧..
3000 11'30"吧
單槓35下...超猛..
..我們是陸戰隊的嘿嘿..

lzzzy

34分

32樓

lzzzy

個人積分：34分

文章編號：37727462

給你一個帥....真的厲害...

我就住江子翠那...那家減肥真的超多人.....請問埋線費用很貴嗎

我175，快100....有在運動都瘦不下來，很想埋線..

jctchen

569分

33樓

jctchen

個人積分：569分

文章編號：37729176

如果是用iPhone的GPS，我試過Nike+GPS、Garmin Fit，距離都是很快樂的，距離一長，差的更多，現在改用GPS手錶，以秒記錄，數據真實許多。

但樓主用意鼓勵大家運動啦，多動多健康^_^

catmaill

9分

34樓

catmaill

個人積分：9分

文章編號：37741311

大大在跑步的時候
腿都沒有痠過或者痛過嗎!?
我想問您都是怎麼解決的~
現在遇到這樣的瓶頸...
好不容易愛上運動不想半途而廢

刈少

36分

樓主

刈少

個人積分：36分

文章編號：37748860

痠痛是會
不過可能因為我工作性質都是坐著
所以我跑完腳痠
睡一覺隔天起來
到晚上要跑時就正常不會痠痛
可以繼續跑了…

doar1524

50分

36樓

doar1524

個人積分：50分

文章編號：37809484

看了熟悉的背景
版主是澎湖人嗎??

刈少 wrote:
小弟我今年二十八歲身...(恕刪)

版主真有毅力!!
加油再加油!!我也是要減肥
都沒有這麼有毅力
一起加油吧!!

tuiokh

36分

37樓

tuiokh

個人積分：36分

文章編號：37813064

我是每天會堅持跑個30分鐘(慢跑)，回宿舍做仰臥起坐50下X4，伏地挺身30下X4，左右折返跑40下X4。
不知道各位對於練側腹肌有什麼好的建議呢?

sck010

2分

38樓

sck010

個人積分：2分

文章編號：37851268

謝謝樓主的分享小弟正往您的目標慢慢邁進!

目前小弟170cm 83kg

體能狀態:可跑完6000公尺(未計時),仰臥起坐30*2 伏地挺身30*3

83kg已經停滯一段時間了大概是小弟的決心還不夠吧

有時候會克制不住吃的慾望偷偷跟同事去吃大餐

想請教樓上幾位大大

少吃米飯的話可以幫助減肥嗎?

目前小弟都克制午餐晚餐約1碗白飯蔬菜約3樣主菜除了炸類會剝皮吃其他都是正常吃

飲料也盡量不喝了幾乎都喝水或是無糖飲料

是否該在減量呢?

樓上有幾位大大分享跑步心得想再問一下

幾位大大說跑步1小時中間會停頓休息嗎?