楊澤安 wrote:
平時工作大多坐著,沒...(恕刪)


我是每個月都跑步100多K
飲食真的要控制
然後早睡早起
飲食還是挺重要的
要控制一下
飲控再來作息
早睡早起、吃東西吃對
去運動最快
飲食要調整
不要喝飲料
多吃蛋白質
蛋白質要足量
至少1.5g/kg
喝高蛋白最快
不然也可以喝雲揚生技胺基酸營養液
早點發現 早點改善
從飲食開始調整吧
樓主是不是很愛吃甜食?還是精緻美食?
健檢的紅字都很讓人害怕……
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