當你開始吃慢性病藥物時,尤其是從早吃到睡前還不同科的藥物,就會乖乖地多喝水。理想喝水,早上起床到十點前,至少要補充到400cc,其次是視活動狀況補水跟排水,排水後可以補200-250cc的水。如果有排便困擾,也要趁機多補水。就寢前2-3小時儘量不要補過多的水,可以靠水份較多甜份低的水果來補充,降低夜尿次數。其他的還要看個人飲食成份。沒有服用藥物,健康狀況佳2000-2200/日有藥物2200-2800~3000/日尿太透明不是好事補水以常溫的佳。其他的不想多說,這讓我想起在這裡的往事,很不好。
asd10032 wrote: 最近想養成多喝水的習...(恕刪) 人體不需要刻意喝太多水,也不需要強迫自己一天要喝多少水,人體的水份是能自然調節的,只要口渴時再喝一兩口水即可,喝太多水反而造成身體水腫,與身體不適。