thunder33 wrote:哇~~~調很久了好像耶一個禮拜,一般KO囉就.....我你看不到-調整..可惜若調不好一直,就去習慣他吧....(法語文法請見諒) 阿恩屋歐搂摸咖浪咖摸@#$!^!$^@^#$ (抱歉.......... 為了要變身外星人跟阿德學的外星話)啊................. 不是目前坐墊高度依照公式來看的確太低, 按照目視也是太低, 實際騎乘感覺也是騎起來很鱉腳依照跨高80-81(身體比較短), 座墊高大概還要要拉高0.5公分, 不過才接近70我已經感到大腿內側會卡到椅子兩側, 開始懷疑9公分龍頭對我太長, 應該把龍頭變短, 坐墊往後推讓setback加大 (目前setback目視大概只有2公分... 但有人說現在椅子那麼長看setback不準...???)我借的Specialized椅子要還人了, 所以又弄了一鍋Fizik Antares, 這椅子前端細適合我這種大腿內側肉多的, 騎高轉速比較不會卡到大腿內側, 但是會陰壓力太大拿去爬山後段無力抽車應該會麻掉, 還在試試看是啥問題還是根本就不適合最近幾周都沒騎中潭, 沒爆心跳機會, 所以心肺能力似乎降低, 才175就喘到不行, 於是我就上滾筒拉高轉速自己操... 又晚上去草屯運動場快走繞圈圈看妹妹... 結果不知道是轉速沒操好, 還是一下子走太多圈 (走了100分鐘24圈), 昨天下午感覺膝蓋有點卡卡
偷懶了幾天, 今天早上又弄到一鍋Specialized Avatar 155的大屁股坐墊, 這實在是軟到坐骨都陷進去, 一拉高轉速都要坐在座墊前方才不會卡到, 看起來明天該拿去還人了幾天沒騎真得心肺降很多, 不到150就好喘...
周一下午大腿前端內側四頭肌開始痠痛... 按下去還會痛, 這大概是騎到終點後雙腿四頭肌變硬的後遺症(站在那邊好幾分鐘才恢復)昨天還是有點酸,下午才好一點,所以晚上去操場慢走了2郭小時增加恢復速度今天早上起來只有些微的酸... 於是就拿出滾筒來... 恩... 感覺變有力了騎到最後幾分鐘, 忽然抓到施力點, 利用身體核心的力量重踩, 這時後發現大腿膝蓋內縮了 (照鏡子從前方看膝蓋軌跡變成一直線斜上斜下), 靠... 原來人家內縮是核心用力有傳導直接時自然形成的姿勢, 不是刻意用力把膝蓋內縮造成的不過這心跳帶很爛, 前十分鐘汗流一堆還是不準
軟體請參考http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=352&t=2076512&r=2&last=28693303第一張圖軟體Garmin Training Center, 按PrtSc (Print Screen)貼到Photoshop裁剪第二張圖軟體SportTracks, 用內建功能輸出jpg檔