小惡魔市集悅遊日本活動報導

上班族坐太久腰酸怎麼舒緩好痛苦～

93分

個人積分：93分

文章編號：89342983

可以站一下阿

307分

個人積分：307分

文章編號：89343092

定時起來動一動
睡前拉拉筋

12分

個人積分：12分

文章編號：89343136

坐著時可以墊腳尖鍛鍊一下小腿，
但是還是要讓自己養成習慣，
一個小時左右就要起來走動，
腰痠除了坐姿不良、螢幕太低等因素外，
久坐與肌肉量不足都有可能是原因，
鍛鍊核心肌群會有幫助，

只是久坐除了痠痛，
還會讓下肢的循環變差，
諸如女性子宮的婦科疾病、
男性的攝護腺等問題．．．
會帶來非常多疾病～

所以根本還是要避免久坐，
不要讓習慣養成問題哦！

好的我慢慢的改善[淚]

679分

個人積分：679分

文章編號：89345998

解決問題的根本還是常起來走動

681分

個人積分：681分

文章編號：89347317

舒緩都是治標不治本的方法了
乾脆一點工作桌上放一個計時器
每3-40分鐘就起來活動一下應該有幫助

多起來走走幾天了好像有好一點

10分

個人積分：10分

文章編號：89349050

復健科醫生建議我每天做橋式還有棒式
訓練腰部的肌肉
久了比較不那麼酸！

大概一次做多久比較好

36分

個人積分：36分

文章編號：89349921

肌肉不夠力很可能自己以為喬好正確姿勢結果更危害身體喔不要問我怎麼知道的QQ
醫生說可能我為了把身體坐直腰部肌肉不夠用了下背代償就變整個背跟腰都不舒服
搜尋了幾次腰痠就被肌力塑廣告打到看了很多心得好像真的有效自己也跑去做了幾次發現科技進步真偉大腰酸好了很多

查了一下好厲害的感覺～你講我才知道有這個東西不知道去哪裡才可以做這個阿

1446分

個人積分：1446分

文章編號：89350540

辦公室人員其實比作業員自由
比較能隨意站坐走動變換姿勢
我前陣子坐了一整天（幾乎不動）
然後脊椎就痛了一個月
一直去醫院做複健
才不痛
但醫生幫我照X光
是跟正常人有點差異
現在我比較會變換姿勢
不會久坐久站

脊椎承受的壓力：
久坐大於久站大於走動

天啊保重保重

0分

個人積分：0分

文章編號：89353217

束腹帶靠背都只是暫時有用
要解決背痛還是運動
讓自己的肌肉去支撐
加油~

原來[嘆氣]

17分

個人積分：17分

文章編號：89353298

站著上班呢?
蝦皮有在賣那種簡易的升降桌

我怕在辦公室有點太顯眼[汗]

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