ramon555 wrote:
不專業的個人經驗
但我不認為自己是特例,應該大部分血糖有問題,在沒有使用藥物下,共通的問題
小弟血糖有問題,但還不到二型糖尿病的標準
長時間(6小時以上)未進食,之後的第一餐
1.餐時胰島素分泌延遲
約延遲60~90分鐘才分泌,導致血糖偏高60~90分鐘
所以餐後兩小時超標
2.胰島素峰值延遲(餐後不再吃任何食物)
會導致用餐後3.5小時左右,有 餐後症候群 或 反應性低血糖 出現
碳水化合物吃越多 + 很容易消化吸收, 3.5小時後的血糖就會越低
大概吃100g以上的碳水化合物,我就會有~反應性低血糖~出現
所以每天第一餐,對我很重要,碳水化合物約10~20g,一定要吃
目的是喚醒胰島細胞,讓整日的胰島素分泌正常化
這種反應情況，是典型的胰島素阻抗現象。
大量葡萄糖進入血液後，其實胰臟有即時分泌胰島素來呼喚組織及細胞吸收血液中過多葡萄糖；但是組織細胞中已經貯存過多葡萄糖，會抗拒胰島素的呼喚；直到胰臟再分泌更多的胰島素後，才完成血液中過多血糖的轉移。
最後血糖會短暫的降得太低，再升回正常值；就是一種控制上的過激震盪現象。
168間歇式斷食可以提高身體組織器官對於胰島素敏感性。
