有吃午餐下午上班都會心浮氣躁

Y C-L

1800分

11樓

Y C-L

個人積分：1800分

文章編號：93708180

改變吃飯順序
先吃肉，後吃青菜，最後吃澱粉
可以減輕暈碳

選舉

或是菜肉飯這個順序，飯可以減量吃甚至不吃飯

2026-11-06 0:31

warwickwang

14274分

12樓

warwickwang

個人積分：14274分

文章編號：93708187

Paul-G wrote:
早上腦袋剛開機會覺得...(恕刪)

很簡單，午餐澱粉/碳水減半用其他食物取代，餐後來杯無糖綠茶/咖啡(一天就只喝這杯)。

選舉

白飯不要吃只吃菜和肉

2026-11-05 11:21

warwickwang

白飯(碳水)不吃是錯誤觀念喔。

2026-11-06 20:36

liangys

52分

13樓

liangys

個人積分：52分

文章編號：93708193

建議去健檢，看看有無【胰島素阻抗】的狀況。

Ethan616

73分

14樓

Ethan616

個人積分：73分

文章編號：93708282

睡個午休會好很多

nick667

12105分

15樓

nick667

個人積分：12105分

文章編號：93708375

應該是晚上沒睡飽.. 電力不太夠..

下班後要運動散步, 這樣比較好睡.

隔天就能撐整天.. 良性循環.

mumu音

233分

16樓

mumu音

個人積分：233分

文章編號：93708411

午餐後身體其實也在提醒你放慢一點啦，可以試著吃清淡些、散步幾分鐘，再做幾次深呼吸，把下午的節奏重新調回來。每個時段都有自己的能量，不需要責怪自己，找到適合你的步調就是最好的安排 ✨

宏轟

393分

17樓

宏轟

個人積分：393分

文章編號：93708986

碳水量可以考慮減少一些，
把蛋白質的攝取提高一點

chenjishihan

606分

18樓

chenjishihan

個人積分：606分

文章編號：93709839

找到方法靜下心比較實際

chaosky

388分

19樓

chaosky

個人積分：388分

文章編號：93710448

我同事現在都早餐吃飽
中午直接不吃去公司對面world gym練一波
中午運動完下午真的很有精神
晚上身體累了也會幫助早睡
感覺我也想效法看看了

夢想叫醒我了

174分

20樓

夢想叫醒我了

個人積分：174分

文章編號：93712121

少吃點飯試試？

有吃午餐下午上班都會心浮氣躁

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有吃午餐下午上班都會心浮氣躁

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