小弟平常因為上教練課重訓居多上完WG教練都會幫忙放鬆拉筋按摩自己自主訓練也會用滾輪之類的按一下最近開始增加有氧 休息日會去跑一下跑步機跑完都很喘 頂多就慢走一下調整呼吸後就收拾回家了而且這時候身體很熱 直接去拉筋感覺汗會一直滴很不舒服所以完全不會想要去拉筋但前陣子有聽到朋友有氧完都會去拉筋一下好奇大家都也都是會這樣嗎有氧完隔天不會痠痛也需要拉筋放鬆嗎?
你滾筒如果真的會用,效果一定超過拉筋好幾倍以上,筋骨軟硬度每個人落差很大所以拉筋的效果非常見仁見智,舉例來說一位可以一字馬劈腿的人跟你說拉筋有用,但你是坐姿體前彎可能不到20公分的人,你應該是感覺不到什麼用處啦。但滾筒不同,姿勢對了任何人都可以壓到肌肉深層的感受!