小惡魔市集悅遊日本活動報導

健身多久才會有明顯差異?

1105分

個人積分：1105分

文章編號：67837508

尊爵小黑 wrote:
你是不是在浪費時間

其他我同意, 但這句話我覺得不對
只要不錯誤導致受傷, 就算沒能練成猛男甚至瘦身沒效果, 但只要有"活動"還是比啥都不作好太多太多

我大概有二十年連[活動]身體都是一年沒幾次....現在連開車久一點背部腳都會抽痛....

3分

個人積分：3分

文章編號：67838738

降體脂線條就會出來了
還是要安排菜單吧，簡單的二頭三頭、胸、腹、腿
大肌群跟小肌群交叉練，很快就會有成效了
再不然就找教練幫你規劃課程，也是很快

361分

個人積分：361分

文章編號：67840488

CLE22Wins wrote:
老實講我去健身房都...(恕刪)

練就對了，不要想那麼多
有控制飲食跟認真重訓的話身體一定會給你回饋的

228分

個人積分：228分

文章編號：67844963

身體沒問題的話，看不到效果就是對自己太好，要有適當的負重和強度，看要走健力式或健美式，或著混再一起訓練都可以，怎麼練可以GOOGLE一下，或是經費夠，就請好教練帶吧。

1666分

個人積分：1666分

文章編號：67845592

CLE22Wins wrote:
老實講我去健身房都不...(恕刪)

1.不建議看BMI,
2.樓主想要的身材是怎樣的類型..
是肚子很大，還是體格撐不起來..
兩者七成都靠吃但走相反路線..
3. 回正題我是誤打誤撞先靠飲食控制減下體重再練習健身，花了一年時間感覺身體好很多又過了一年感覺體能好很多，運動強度一路加強到目前覺得平衡夠用了⋯⋯
日日運動類型，只因這適合我的生活模式.
建議樓主追健身youtuber們的頻道..吸收知識.
也可以去買書來看...順便培養讀書興趣..

30分

個人積分：30分

文章編號：67846389

姊也是，運動一兩年，好像只是保持原狀，但是沒有進步

還是保持原狀也是種好事呢 (哈好消極

倒是柔軟度和手腳協調有因為上團課變好一點 (像是階梯有氧、BodyCombat、BodyBalance)

5171分

個人積分：5171分

文章編號：67846643

vivavida7749 wrote:
姊也是，運動一兩年...(恕刪)

沒有要出國比賽
保持原樣也ok阿
我也是運動了兩年多，一開始進步很快
半年後的身材就一直維持到現在
(愛上騎車，騎車和重訓比例變成8：2)
不過單車能力倒是進步很多

年紀到一個階段
能維持身材，體能，我覺得就很棒了
對我來說身材有當然很好，沒有也沒關係啦
我46歲183 74體脂14

101分

個人積分：101分

文章編號：67847792

CLE22Wins wrote:
老實講我去健身房都...(恕刪)

沒規劃亂練一通練十年也是一樣...
網路上很多資料，好好看看吧

136分

個人積分：136分

文章編號：67850091

樓主是要練成照片那樣嗎?
那飲食方面就真的要改善囉!
我也是在WorldGym運動
那裡不是都有教練嗎?
你可以詢問看看

9分

個人積分：9分

文章編號：67850129

感覺這攸關所謂的體質跟毅力還有強度吧...
光飲食這關我就覺得很難過

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